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요즘은 계절을 크게 따지지 않고

미세먼지가 공기 중에

잔뜩 있습니다.

그래서 피부며 호흡기며

잦은 질병으로 많은 분들이

고생하시는 것도 사실이구요.

그에 못지않게 공기 중에 노출되어

오염되기 쉽고 질병으로 고생하기

쉬운 신체 부위가

바로 눈이 아닐까 생각됩니다.

안구건조 증상을 비롯해서

여러가지 안구에 관련된

질병과 그 질병을

예방하기 위해

챙겨먹어야하는

음식들을 한번

알아보도록 하겠습니다.

첫번째 음식은

누구나가 다 알고 있는,

하다못해 유치원생들도

알고있는 당근입니다.

당근에 풍부하게

함유되어있는 비타민A와

베타카로틴.

비타민A는 야맹증과

안구건조증을 예방하고

시력감퇴를 막아주어

밤에 눈이 더 어두우신 분들에게

크게 효과적이라고 합니다.

베타카로틴은 점막의 건강을

유지하는데 큰 효과가 있고

피로회복에도

효과적이랍니다.

베타카로틴은 껍질에

많이 함유되어 있다고 하니

벗겨내지 말고 깨끗히

세척한 후 바로 드시는게 좋다고

합니다.

물론 당근을 먹기 싫어하는

아이와 어른들이 있죠.

저역시 그렇게 즐겨먹지

않지만 그나마 조금

편하게 섭취하기 위해

사과나 바나나 등의

달콤한 과일과 믹서로

갈아서 주스처럼 마시는것도

좋은 방법인 듯 싶습니다.

두번째는 당근과 같은 색깔을 가진

연어입니다.

연어에는 오메가3가 풍부하게

포함되어있는데요,

이 오메가3가

눈의 각종 질환을

예방한다고 하네요.

특히 노인성 눈질환의 진행을

막아주고 눈을 맑게

도와준다고 하네요.

안구뿐만이 아니라

피부에도 좋다고해서

많은 여성분들이 즐겨 찾는

음식이기도 해요.

저도 뷔페를 가게되면

연어로 배를 채울만큼

좋아하는 음식이랍니다.

연어뿐아니라

오메가3가 많이 포함된

고등어와 같이 생선종류들은

모두 눈건강에 좋다고 하네요.

눈건강에 좋은 식품으로

세번째는 블루베리 입니다.

블루베리는

안토시아닌이라는 성분이

대량 함유되어있어

망막과 동공의 원할한

활동에 많은 도움이

된다고 합니다.

노안예방과 눈의 피로 회복에도

큰 효과가 있고 야맹증과 결막염,

안구건조증 개선에도 효과가

뛰어난 식품이라 할 수 있습니다.

블루베리뿐 아니라

보라빛이 도는

베리류의 식품들은

대부분이 눈건강에 뛰어난

효과가 있다고 하네요.

네번째로 브로콜리 입니다.

당근과 마찬가지로

다량의 비타민A를 함유하고 있고

루테인과 제아잔틴 등이 많이

함유되어 있어서

야맹증과 백내장,

노안,시력 등

안구의 질환 개선과

예방에 효과적이라고 합니다.

그 외에도 브로콜리의 효능을

말하자며 너무도 많은데요

대표적으로 피부노화방지와

뛰어난 항암효과,

그리고 골다공증을

예방하는 효과가

뛰어나다고 하네요.

그리고 성인병와

위장병을 예방하기도

한다고 하니 눈건강뿐 아니라

신체의 건강을 위해

꼭 챙겨먹어야하는

식품이라는

생각이 듭니다.

눈건강에 좋은 식품,

마지막 다섯번째에는

결명자입니다.

이 결명자는 눈건강! 하면

떠오르는 당근과 비교해도

손색이 없을 정도로

대표음식이라고 합니다.

따로 손질할

필요없이 차로 끓여서

마시기만 하면 된다고 하니

간편하기도 하구요.

비타민A,C와 카로틴 성분이

시력저하를 예방하고

눈을 밝고 맑게

도와준다고 합니다.

안구건조 증상으로

눈이 뻑뻑하거나

이물감이 느껴지는 경우

결명자를 차로 끓여 섭취하면

효과를 본다고 하네요.

그리고 눈에서 눈물이

자주 흐른다거나 충혈,

염증의 개선에도

효과가 크다고하니

간편하게 차로 끓여서

수시로 마셔주면

좋을 것 같습니다.

그 외에도 혈압을 낮춰주고

동맥경화를 예방하는 데에도

큰 효과가 있다고 합니다.