'환절기'에 해당되는 글 6건

추웠던 겨울이 끝나고

따사로운 바람이 불어오는

봄이 찾아왔습니다.

계절이 바뀌면서

한번은 꼭 거치는

환절기 감기.

환절기만 되면 유달리

감기로 고생하는 분들이

많이 생기기도 합니다.

그럼 심신을 괴롭히는

환절기의 감기,

그 증상과 예방하는 방법을

알아보도록 할까요?

   감기와 관련된 글:

  으슬으슬 감기 초기증상이 나타나면 어떻게 해야할까?

  목감기 걸렸을 때 완화하는 3가지 방법

  환절기 호흡기질환에 좋은 음식 4가지와 경험담

겨울동안 추운 날씨 속

활동성이 저하된 바이러스가

따뜻해지는 기온을 틈타

기승하게되고 체내로

들어가면서 감기를

유발하기도 합니다.

일단 바이러스나 세균때문에

감기에 걸린다면

기침과 콧물이 나기도 하며

발열과 오한,두통을

동반한다고 해요.

그렇다면 그 바이러스가

체내로 들어오지 않게 하려면?

그렇습니다.

최우선적으로는 바로 청결이죠.

  외출 후 깨끗하게 씻기.

돈이 든다거나 시간이

많이 드는 일이 아니라

단순히 청결을 위해

손을 자주 씻기만 해도

바이러스나 세균들이

체내로 들어오는 것을 막고

그로인한 감기에 걸리는 일이

많이 줄어들게 됩니다.

외출 후 손과 발,그리고

세수를 해주고 양치까지 해주면

더할나위 없이

좋은 예방이 되겠죠.

두번째로는

  체온 유지 하기.

이 역시 간단한 방법이지만

환절기 감기를 예방하기에

효과적인 방법입니다.

우리의 신체는

체온이 내려가면

면역력또한 크게

내려가게됩니다.

면역력이 내려가면

감기에 걸리기

좋은 환경이 되는거죠.

두꺼운 옷을 입는 것보다

얇은 옷은 여러겹 껴입는 것이

보온에 좀더 효과적이고

활동성에도 부담이

적다고 하네요.

세번째는

  과일과 채소 챙겨먹기.

과일과 채소에는

감기를 예방하는

각종 영양소들이

듬뿍 포함되어 있기때문에

자주 섭취하는 것이 좋습니다.

대신 너무 많이 섭취하는 것은

자칫 부작용이 발생할 수 있으니

적당히 섭취하는 것을

권장합니다.

네번째로는

  수분 섭취 하기.

수분 섭취에 대한 글들은

제 블로그에 수십번이나

언급이 되었던 것 같습니다.

우리 신체에 수분의 역할은

그 무엇보다 중요하고

생명과 직결된 부분이라해도

과언이 아닐 것입니다.

수분을 많이 섭취하게되면

몸속 유해한 노폐물들의

배출을 원할하게 해주고

호흡기의 점막을 촉촉하게

유지시켜줌으로써 감기

예방에 큰 도움이 됩니다.

마지막으로

  양질의 수면.

신체의 신진대사와 컨디션을

조절하기 위해 충분한 수면이

필요합니다.

환절기가 되면 급격히 변화된

기온차로 인해 면역력이

저하됩니다.

숙면을 취해 떨어진 면역력과

신체의 밸런스를 맞춰주는 것이

좋습니다.

환절기 감기를 예방하기 위해

비싸게 돈을 주고 무엇인가를

구입할 필요없이

일상생활에서도 충분히

예방하는 방법들이 많습니다.

위의 다섯가지만

머릿속에 생각해두고

실천에 옴긴다면

큰 시간이나 큰 돈이

들지 않아도 감기예방에

도움이 될것입니다.

환절기는 감기가 잘 걸리는

환경을 만들어줍니다.

급격하게 변화하는 날씨 속에

신체의 면역력이

저하하기 때문인데요.

며칠 전부터 목이 간질간질하고

기침이 조금씩 나오더니

어제부터 본격적으로 감기증상이

나오더군요.

이번주 정신없이 좀 바쁘다보니

감기를 초기에 잡을 수 있는

타이밍을 놓쳐버린 듯 하네요.

저희집에서는 아이가

감기에 자주 걸리기때문에

예방차원으로 먹이는

약들이 있습니다.

평소에 꾸준히 먹이다가

감기 초기증상인듯 하다 싶으면

조금더 농도를 높혀서

먹이고 있어요.

저희집에서 초기에 감기를

잡기 위해 사용하는 방법을

한번 알아보려합니다.

목이 간질간질,따끔따끔.

그러면서 코도 막히기 시작하고

기침도 나오고 콧물도 나오기

시작하는 감기.

저는 감기든 아니든 일단

기침을 한다! 싶으면

바로 프로폴리스는 마셔줍니다.

1.프로폴리스

프로폴리스가 염증과

면역력 향상에 좋다는건

누구나 다 알고있지만

주의사항이 있습니다.

꽃가루 알러지가 심한사람은

프로폴리스에도 반응을

할수 있다는 점.

저희 신랑도 꽃가루 알러지는

굉장히 심한데

(알러지 검사에서 거의

모든 식물에대한 꽃가루

알러지가 있....)

다행스럽게도 프로폴리스에는

알러지 반응이 일어나지

않아서 종종 마시고 있습니다.

프로폴리스 구입해서

따뜻한 물에 5방울씩

희석해서 마시게 합니다.

스프레이로 사용하기 편한

제품들도 사용해봤는데

원액을 물에 타먹는 것보다

효과가 좋진 않았습니다.

물론 개인차가 있으니

참고만 하세요.

아이는 비염도 있어서

감기에 걸리지 않아도 먹이지만

저희 부부는 감기 증상이

있을때에만 먹고 있습니다.

목이 까슬까슬하고 기침이

나올때 자기전,따뜻한 물에

6~8방울 정도,

평소보다 조금 진하게 타서

홀짝홀짝 마셔주고나면

다음날 불편했던 목이

한결 좋아지는 것을

느낄 수 있었어요.

감기가 이미 진행이 되어

입안이 헐고 엄청난

기침을 해댈때에는

염증에 효과적인

프로폴리스를

아침,점심,저녁으로

따뜻한 물에 희석시켜서

먹어주고 있습니다.

그리고 프로폴리스와 함께

먹는 약이 하나 있는데

NOW사에서 나온

퀘르세틴 위드 브로멜라인

입니다.

2.퀘르세틴 위드 브로멜라인

이 건강보조약품에는

퀘르세틴이 들어있는데

양파껍질에 많이 들어있는

퀘르세틴은 체내 세포를

산화시키는 물질로부터

우리 신체를 보호하고

항염증작용을 하며

항암효과도 있다고 해요.

아.

면역체계의

균형에도 도움이 된다고

하네요.

감기나 비염이

염증으로 인한 질병이니까

프로폴리스와 함께

섭취를 해주고 있는데

효과는 확실히 좋은 것 같아요.

감기도 훨씬 덜하게 되었고

아이의 비염도 나날이

좋아지고 있네요.

이 외에도 종합비타민이나

오메가3,유산균을 먹이고 있지만

감기예방에는 도움이 되더라도

 감기 증상을 완화 시켜주지는

 않는 듯하니 다음 기회에

포스팅을 하도록 하구요.

마지막으로 건강보조약이 아닌

약국에서 추천받아

사용한 감기약인

'테라플루'

3. 테라플루

약국에서 몸살기가 있다,

코가 막히고 기침도

나오려한다.

라고하니까 추천해준

감기약입니다.

확실히 감기는 아니지만

감기 초기 기분.

거의 다 아시잖아요?

딱 그럴때 따뜻한 물에 녹혀서

마시고나면 몸속까지

따뜻해지는 기분이에요.

감기약이고 가루길래

엄청 걱정했는데

조금 쓴 레모나의 맛이

나더라구요.

물을 많이 타니까 새콤한 맛은

많이 사라지는데 대신 쓴맛이

더 올라오더군요.

그래도 감기를 초기에 잡는데

한몫 거든 녀석이라 추천합니다.

환절기 탈모에 좋은 음식 6가지

앞서 환절기에 탈모를 예방하고

관리하는 방법에 대해 알아보았습니다.

그러면서 탈모에 좋은 음식까지

식단으로 준비하여 섭취하게 되면

더 효과적으로 관리 할 수 있을 것 같아서

이번 포스팅은 탈모에 좋은 음식에 대해

알아봤습니다.

탈모가 생기게 된 두피는

그만한 이유가 있다고 합니다.

단순히 탈모는 두피의 문제에서만

생기는 것이 아니라

우리 신체의 호르몬,체내의 영양상태 등이

큰 영향을 미치는거죠.

그렇다면 어떠한 음식을 섭취해야

탈모예방에 큰 효과를 볼 수 있을까요?

그리고 그 음식들의 어떠한 성분들이

탈모예방에 도움을 주는 걸까요?

1.검은콩

탈모하면 가장 먼저 떠오르는

음식이 무엇인가요?

저는 검은콩입니다.

검은콩에는 단백질과

모발성장에 필수인

시스테인 성분이 다량

함유되어있다고 합니다.

게다가 비타민E와

불포화지방산도 풍부해서

혈액순환을 원활히 해주니

탈모예방에 탁월하다고 하네요~

2.호두

호두에는 탈모예방에 탁월한 성분인

비오틴,비타민B군,비타민E가

다량 함유되어 있습니다.

탈모의 진행은 혈액순환과

깊은 관계가 있는데

이것이 탈모로 직결되기도 합니다.

이러한 탈모를 개선해 주는 오메가3가

호두나 견과류에 많이 함유되어있어서

섭취를 해주면 도움이 됩니다.

3.두부

머리카락은 양질의 단백질을 필요로합니다.

단백질이 부족하거나 영양상태가

불균형하고 스트레스를 제때 해소하지

못하게되면 탈모는 진행이 됩니다.

두부에는 아미노산과 칼슘,철분 등의

무기질이 많이 함유되어있어 성인병과

노화도 막는 효과가 있다고 하네요.

4.달걀

달걀은 체내에 중요한 영양성분인

단백질과 비타민등 각종 영양소가 

풍부하여 완전식품으로도 불립니다. 

체내의 신진대사를 돕는

비오틴이 합유되어있는데

비오틴은 건선,탈모,비듬 등을 완화시켜주며

건강한 손톱과 모발을

유지하는데 도움이 된다고합니다.

5.당근

당근은 시력에 도움이 된다고만 알고

탈모와는 연관있다고 생각하지 않으실겁니다.

저도 찾아보기 전에는 당근이 탈모예방에

도움이 된다는걸 모르고 있었거든요.

당근에 다량 함유되어 있는 비타민A는

시력뿐만이 아니라 두피의 건강에도

큰 효과가 있다고 합니다.

6.시금치

시금치는 비타민A,비타민C,그리고

철분과 단백질이 들어있습니다.

탈모의 원인 중 하나가 체내의

철분이 부족하기 때문인데요.

탈모예방을 위해 철분과 단백질은

꼭 섭취를 하셔야합니다.

시금치에는 오메가3도 소량 함유되어

있는데 오메가3도 탈모예방에

도움이 된다고하니

탈모예방을 위해서 시금치는

필수가 되겠네요~

탈모예방에 더 많은 음식들이 있겠지만

무엇보다 골고루 영양의 밸런스를 맞추어

섭취하는 것이 가장 좋겠죠~

생활습관 만큼이나

입으로 섭취하는 음식도

탈모예방에 좋다고 하니

일부러라도 챙겨서 섭취하고

효과를 보았으면 좋겠습니다.

환절기 탈모관리법 및 탈모예방법

가을이나 특히 환절기만 되면

머리카락이 많이 빠진다고

느끼시는 분들이 계실듯합니다.

기온차가 심해지는 환절기에는

남성호르몬 테스토스테론이

왕성하게 분비되고 이로인해

모발의 성장기간을 단축시키며

유수분 균형을 망가뜨려

탈모가 악화 된다고 합니다.

 그렇기에 환절기가되면

더더욱 탈모에 신경을 쓰게되고

그 방법에 있어서 궁금해지는데요.

오늘은 환절기에 탈모 관리법에

대해 알아보도록 하겠습니다.

햇볕쬐기

탈모의 이유 중 하나가

스트레스라고 합니다.

스트레스를 해소 하기위해서

산책이나 야외활동을 하는것이 좋다고 해요.

햇살을 쬐는 것은 비타민D를 생성하고

호르몬을 안정시켜 우울증과

스트레스 해소에 큰 도움이 된다고 합니다.

탈모예방식단

탈모를 예방하는 식단을 짜서

음식으로 섭취하는 것 또한

탈모를 관리하는 좋은 습관이라고 합니다.

대표적으로 탈모를 떠올리면

생각나는 음식이

두부와 검은콩 인데요.

모발의 주성분인 단백질을

다량함유하고 있어

두부와 검은 콩은 탈모 예방에

탁월한 효과가 있다고 합니다.

그 중에서도 검은콩은

1알에 단백질과 탄수화물,

지질 비타민 칼슘 등의

다양한 영양성분들이 들어있어

블랙푸드라고 불리고 있습니다.

비타민B군과 무기염류 불포호지방산등을

함유하고 있는 검은콩은 혈액순환을 

촉진시켜 탈모예방식단으로 손색없답니다.

이 외에도 검은깨,견과류,당근,다시마 등

모발에 좋은 음식을 많이 섭취하세요~

두피 환기 시켜주기

자외선을 피하거나 직장에서

부득이하게 모자를 쓰게 되는

경우가 많습니다.

환기를 시켜주지 않고 오랜 시간동안

착용하고 있는 모자는

두피의 열을 바깥으로 배출하지 못해

두피가 뜨거워지고 습하게 만듭니다.

모자를 착용해야 한다면 자주 환기를 시켜주고

두피를 시원하게 만들어주는것이 중요합니다.

두피가 숨을 쉴 수 있게 해주세요.

금연

금연은 탈모뿐 아니라

백해무익이라 할 정도로

신체에 좋지 못한 영향을 줍니다.

그러니 당연히 탈모에 끼치는

영향도 무시할 수 가 없습니다.

흡연 시 말초부위의 순환을 방해하여

말초부위가 속하는 두피의

 혈액순환을 방해한다고 합니다.

그로인해 모발은 건강하게

자라지 못하게 되고

결국은 탈모로 이어지게 됩니다.

충분한수면

면역력 강화하는 방법 중 하나에서도

충분한 수면이 나왔었는데요.

충분한 수면을 하게되면 면역력

강화는 말할 것도 없고

스트레스 해소는 물론,

모발의 성장에 큰 도움이 됩니다.

탈모관리를 위해서는 적어도 7~8시간의

충분한 수면을 하는 것을 권장합니다.

가벼운 유산소운동

가벼운 유산소 운동은

신체의 활발한 신진대사와

체내의 순환력을 높혀줍니다.

꾸준한 유산소 운동으로

생기는 에너지와 운동을 함으로써

호르몬 불균형을 잡아주는 것이

탈모예방에 도움이 된다고 하네요.

하루 30분이상 유산소 운동은 탈모예방은 물론

다이어트에도 큰 도움이 된다고 합니다

요즘은 남녀노소 누구나 탈모의

걱정에서 벗어날 수 없다곳 생각합니다.

주위를 둘러봐도 조금씩 탈모에 대한

걱정을 가지고 사는 사람들이 많은데요.

건강한 신체를 만드는 습관이

탈모예방과 직결되어 있다는걸 알게 되었네요~

도움이 되셨다면

공감버튼 코옥- 한번

눌러주시면 감사하겠습니다 :).

↓↓