'면역력'에 해당되는 글 6건

겨울철 혹은 환절기는 

어른,아이를 막론하고 

누구나 면역력이 떨어지는 계절입니다.

그래서 더더욱 면역력을 강화시키는데

집중을 하려는지도 모르죠.

면역력이 높으면 그렇지 못한

사람에 비해 같은 바이러스에도

강한 저항력을 보여주기도 합니다.

어른들의 면역력보다 상당히 낮은,

그래서 더욱더 잦은 질병에 걸리는

아이들의 면역력을 높이는 

생활습관에 대한

건강관리법을 한번 알아볼까합니다.

1. 체온유지

체온에 대한 얘기라면 제 포스팅에

여러번 언급이 되었을 정도로

면역력과 깊은 관계가 있습니다.

체온은 1도가 내려가도 면역력이 

30%나 저하된다고 합니다.

체온이 낮아지면 혈관수축이 오고

이로인해 자율신경이 제 역활을 하지 못해

질병에 자주 걸리는 아이가 된다고해요.

수면조끼,수면양말,목수건 등을 이용해서

실내에서 생활을 하더라도 체온이

내려가지 않도록 도와주고

아이의 면역력을 높이는

좋은 방법이라고 합니다.

2. 유산균 섭취

장이 건강해야 면역력이

높아진다고들 합니다.

장에는 면역력을 높혀주는

이로운 균들이 많이 있습니다.

그 균들을 증식시켜

 활동을 활발하게 도와주고

신체에 유해한 독소와 균들을 제거해주어

과민성대장증후군에도 좋고

면역력을 높이는데

큰 도움을 준다고 합니다.

요즘은 유산균 섭취가 굉장히 편리하게

많은 제품들로 나오니

아이의 상황에 맞게 섭취시켜주면

많은 효과를 볼 수 있을것입니다.

3. 청결한 실내환경

환기의 중요성은 알고있으면서도

많이들 간과하는 부분인 것 같습니다.

추운 겨울일수록 환기를 하지 않게되죠.

환기의 이유는 크게 각종 바이러스와 같은

질병의 원인들을 제거하여

청결한 실내환경을 만들어주는 것입니다.

따뜻한 실내환경이

중요한 것 또한 사실이지만

실내의 유해한 공기들을 밖으로 배출해

주는 환기 또한 무시해서는 안됩니다.

햇빛이 많이 드는

오전 10시부터 오후 4시까지가

환기 시키기 적합한 시간대라고 합니다.

하루에 2번, 30분정도의 실내환경으로

실내의 탁하고 유해한 공기를 배출하고

실외의 쾌적한 공기를 유입시켜

아이들의 면역력과 호흡기를

지켜줄 수 있습니다.

아이가 아프면 부모님의 신경이

아이의 상태에 집중하게 됩니다.

각종 질병으로 인해 아프게 되면

아이에 대한 미안함과 미리

예방하지 못한 자책감에 부모님의

스트레스 또한 높아질 수 밖에 없죠.

여러가지 건강한 방법으로

미리 아이의 면연력을 높혀주고 예방하여

조금이라도 병치레를 덜하게

되었으면 좋겠습니다.

환절기나 겨울철이 되면

더더욱 심해지는 질병 중 하나가

비염이 아닐까 생각됩니다.

저는 아니지만

저희 집 식구 중에서도

두명이나 비염을 앓고 있어서

평소에도 비염에대해

관심이 많았습니다.

오늘은 비염에 좋은 음식에 대해

알아봤습니다.

1.생강

생강은 생강 자체로만 먹기보다는

보통 생강차를 만들어 드시더라구요.

그게 먹기가 좀더 수월하기 때문인듯 해요.

비염에 좋다는 생강의 효능은

살균효과가 뛰어나고

기관지의 가래나 먼지등을

제거해주는 효과가 있다고 합니다.

그리고 생강은 열을 내도록 도와

신체를 따뜻하게 해준다고하네요.

저도 평소랑 다르게

목이 칼칼하거나 부은느낌이 나면

생강차 진하게 타서 마시는게

미리 감기예방을 하기도 해요.

잠들기 전 한잔씩 꾸준히 마시면

비염증상을 완화 시킬수

있다고도 합니다.

2.대추

대추의 효능은 생강과 같이

주로 차로 즐겨마시기도 하는데요.

생강과 비슷하게 몸을 따뜻하게

해주는 성분을 가지고 있어서

비염에 아주 좋은 차라고 합니다.

대추는 기관지를 튼튼하게 해주고

보호해주며 혈액순환에 아주 좋다고 하네요.

비타민이 풍부하고 면역력을 튼튼하게

 해주는 효과도 있다고 합니다.

3.배

배는 비염뿐아니라

기침,가래에도 좋은 음식입니다.

그냥 먹어도 좋지만 달이거나

즙으로 먹어도 효과가 좋다고해요.

목이 조금 간질간질한다 싶을 때

달여서 먹으면 효과가 있다고 하네요.

위에 비염에 좋은 음식으로

소개해드린 생강,대추,배는

다같이 넣고 배숙만들어서 먹기도 하죠.

4.마늘

네번째 비염에 좋은 음식으로는

마늘입니다.

마늘은 면역력을 강화 시켜주는

음식에서도 소개된 적 있는데요.

비염과 면역력이 얼마나

밀접한 관계가 있는지 알 수 있는

부분입니다.

마늘은 비타민이 풍부하고

항바이러스 성분,칼슘,아연이

들어있어서 면역력 강화와

비염증상 완화에 효과적입니다.

5.녹황색채소

브로콜리,버섯,당근,토마토,배추,시금치,호박 등

엽록소,무기질,비타민이 풍부한

녹황색 채소들은

체내의 면역세포들을

활성화 시켜주고

비염에 좋은 음식이라고 합니다.

비염으로 힘들어하는 가족을 보면서

제가 해줄 수 있는 부분은

신선하고 몸에 좋은 재료를

섭취할 수 있도록 해주는 거죠.

좀더 공부하고 노력해서

비염증상이 완치는 안되더라도

완화되서 고통 받지 않았으면

좋겠습니다 :)

앞에 면역력 강화를 위한

생활 습관을 알아봤었는데요~

http://backkom84.tistory.com/4

△면역력 강화하는 방법△

이번에는 면역력을 강화시키기 위해

우리가 섭취할 음식에 대해

알아보도록해요~

좋은 약을 챙겨먹는것도 좋지만

무엇보다 사람몸에 좋은 보약은

신선하고 맛좋은 음식이 아닐까요.

그중에서도 면역력을 강화시켜준다는

음식 몇가지를 소개해드릴께요~

1.마늘

마늘은 누구나

다 알고있는 건강식품이고

면역력 향상에 도움이 되는

음식이죠~

마늘이 가지고 있는 알리신이란 성분이

에너지대사를 원활하게 도와주는

비타민B의 흡수를 촉진시키고

면역력을 강화시켜준다고해요~

저는 요리할때 마늘을

듬뿍듬뿍 쓰고있어요~

된장국이나 보쌈인 족발을 먹을때에도 :)

2.계피

계피는 황산화성분이

 대량 함유되어있다고 하네요~

게다가 혈당을 안정시켜

당뇨병의 위험을 줄여주고

혈액순환을 촉진시켜

식욕증진과 소화를 도와준답니다.

그리고 면역력을 증가시키고

우리 몸속 유해한 균들을 없애주고

각종 세균으로부터 신체를

보호해준다고 하네요~

계피의 효능은 끝이 없는듯 해요 :)

저는 주로 계피하면 수정과만 떠올랐는데

이렇게 다양한 효능을

가졌을꺼라고는 생각 못했어요~

3.토마토

토마토에는 라이코펜이라는

항산화효과로 암을 억제하고

면역력을 강화시켜주는 물질이

대량 함유되어있다고해요~

토마토의 붉은 색이 라이코펜성분

그 자체라고 하네요~

기관지가 강해지도록 도움을 주기때문에

미세먼지에 예민한 사람은

토마토를 자주 섭취하는것도

좋은 방법이라합니다~

4.생강

생강의 매운맛이 진게롤이라는

성분때문인것을 알고계신가요?

이 진게롤 이라는 성분이

소화기능을 촉진시키고

혈액순환에도 도움을 주며

신체의 저항력을 상승시켜준다고해요.

식중독 예방에도 탁월한 효과가 있으며

다양한 효능덕분에 약재로도

쓰이고 있죠?

5.표고버섯

표고버섯에는

베타글루칸과 비타민D가

함유되어있고 레티난 성분또한

다량함유되어있다고 해요~

콜레스테롤을 낮추고

면역력을 강화시켜주며

항암효과도있다고 합니다.

저는 주로 다시육수를 낼때 썼는데

차로 마시는 방법도 있다고 하네요 :)

6.유산균

장의 건강이 신체의 건강을

좌지우지 한다고합니다.

우리몸 면역세포중 70~80%는

장에 존재하기때문이죠-

장의 기능을 향상이키고

장건강을 지키는 방법이

바로 유산균 섭취.

저는 유산균 제품을 따로 구입해서

자기전에 한포씩 먹기도하고

평소에 요거트같은 식품으로도

자주 섭취하려 노력해요~

7.블루베리

블루베리는 다른 과일들보다

항산화 성분이

다량함유되어있는

음식이라합니다.

암,심장병 등 여러질병을 예방하고

껍질에는 플라보노이드라는 성분이

노폐물이 혈관벽에

침착하지 않도록 도와주고

좋은 콜레스테롤 수치를

높혀준다고해요~

새콤달콤 맛도 좋고

건강에도 좋은 블루베리네요~

이상으로 오늘 알아본

면역력 강화시켜주는 음식들입니다~

흘려듣지마시고 많은 분들께서

찾아드시면서

건강해지셨으면 좋겠어요 :)

요즘 날씨가 조금만

신경을 못쓰면

바로 감기에 걸려버리고 좋은 날씨죠-

무엇보다 면역력에 관심이 많고

중요한 시대가 되었어요~

그래서 오늘은 면역력을

올리는 다양한 방법 중에서

제가 중요하게 생각하고

실천하려는 방법들을

소개해드리려요~

편식하지 않고

골고루 음식섭취하기.

제철음식과 과일로 몸속에

이로운 영양분을 듬뿍 주는거죠~

제철음식만큼 귀한

보약은 없다고 하잖아요~

올바른 식습관으로 면역력을 UP!UP!

햇빛 충분히 쬐어주기.

충분한 햇빛은 비타민D를

생성하게 만들어

면역력 상승에 도움을 준다해요~

하루 10~20분,

충분히 따뜻한 햇빛을 쬐어주고

몸도 마음도 건강해져요~

규칙적으로 운동하기.

우리 몸은 체온이 1도만 올라가도

면역력이 5배나 높아진다고해요~

그렇다면 체온을 올리는

가장 좋은 방법이 무엇일까요?

당연히 운동이겠죠?

하루에 30분씩 운동을 해줌으로써

체온도 상승하고

면역력도 덤으로 상승!

충분한 수분섭취하기.

사실 2L든 3L든 양이

 크게 중요치 않다고 해요~

자신의 몸에 맞는 수분섭취가 중요하죠~

감기걸렸을때에도 수분을

충분히 섭취하라고하죠~

몸속의 노폐물을 밖으로

쉽게 배출 시켜주는 방법 중하나가

충분한 수분 섭취라고 해요~

충분히 숙면하기.

충분한 수면은 하루동안의 피로를 풀어주고

몸속에 세균과 바이러스로부터

이겨낼수 있는 항체를 만들어준다고 해요~

성인은 8시간 이상,

어린이들은 10시간 이상 잠자는것이 좋다고 하네요~

이상으로 면역력을 높이는

여러가지 방법에 대해 알아봤어요~

궁금하셨던 부분들이 조금은

해소되었기를 바랍니다~

안녕하세요~

'달봄'입니다~

저희집 아이가 감기를 너무 자주해요~

그래서 병원을 한달에 몇번이나 가는지..

그만큼 항쟁세도 많이 먹이게되고...

그래서!

이래선 안되겠다 싶어서

한방음료를 찾기시작했어요~

한약보다는 좀더 가볍고

단순음료보다는 좀더 영양이 꽉찬!

바로 약손 동의에서 나오는 한방음료들인데요~

저희 부부가 마실 제품과

아이가 기침감기로 힘들때 마시는 제품,

그리고 평소에 감기를 예방하기 위한 제품들을

구입했습니다~

저희 부부가 복용할

 '열가지보배'

코감기로 코가 막혔을때

마시게 하려고 구입한 황상수배와

평소에 감기를 예방하기 위한

곰보수세미배즙.

뽁뽁이로 안전하게 도착!

서비스로 당귀대추차도

보내주셨네요 +ㅁ+

요건 저희 부부가 마실 제품.ㅎㅎ

건강해졌음 좋겠어욧+ㅁ+

맛도..건강해지는 맛!ㅋㅋㅋ

막 면역력이 샘솟을 것같은

느낌이 팍팍 듭니다+ㅁ+크오오

요건 황상수배랍니다.

저희집 아들녀석이 기침감기를

너무 자주해서 밤새 기침할때면

황상수배 따뜻하게 해서 마시게해요~

훨씬 편안해하며 잘자는거보니

효과가 있구나~ 싶더라구요~

맛도 쓴맛보다 달짝지금해서

아이가 웃으면서 마셔요.ㅋㅋㅋ

요건 평소에 아프지 않을때에도

자주 음료처럼 마시려고 구입했어요~

맛도 한약맛 보다는 달달해서 먹기 편하고

어른 아이 할것없이 다같이 마실수 있어요~

미리 감기 예방한다고 마셔둡니다+ㅁ+ㅎㅎ

저희집 냉장고에서 떨어지지 않는

유일한 비상약이랍니다~

비싼 한의원 약먹고 크게 효과보지 못해서

꾸준히 큰돈 들이지 않고

한방음료 마시게 하는게 훨씬 낫더라구요~

약손 동의식품에서 믿고 사먹을 수 있어서

다행이라 생각해요~

좋은 재료들로 항생제가 아닌 천연먹거리로

면역력도 올리고 건강도 챙기세요~

안녕하세요- '달봄'입니다~

오늘은 몇달정도 저희집 아들이 먹고 있는

홍삼젤리 키드큐 소개해드려봅니다~

원래 5살쯔음에

홍삼이 좋다고해서 ㅎㅇ장군 제품을 구입해서 먹여봤는데요~

잘먹긴했는데

먹이는 시기랑 맞물려서 크게 아팠었거든요-

그 제품때문은 아니지만 마음이 쓰이길래

홍삼제품 기피하던 도중에!

약국을 들렸다가 발견하게 된 키드큐가 되겠습니다~

키드큐에

홍삼케릭터 좀 보세요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

요 한박스 안에 3박스로 나눠져서

총 60포가 들어있습니다~

하루에 2회씩 저는 아침저녁으로 먹이고 있어요-

박스에 인터넷에서는 판매하지 않는다고 적혀있지만-

사실 판매하더라구요?`ㅂ`

조금더 저렴하게(....)

조금 고민 중이에요-ㅋㅋㅋ

집앞 약국에 갈까.....인터넷으로 주문할까....

한박스는 이미 다 먹고 내다버렸고(...)

두박스 밖에 없는....

사진은 오래전에 찍은거라서

지금 현재는 마지막 한박스 개봉해서

거의 다 먹어가요-

또 다시 구입하러

약국으로 달려갈꺼랍니다+ㅁ+

홍삼제품의 성분과 비율 따지시는

분들이 많으셔서(저도!)

잘 살펴보시고 구입하세요~

그리고 요 뚜껑!!!

요 뚜껑이 여는게 조금 신기하더라구요.ㅋㅋㅋㅋ

위로 당겨서 열어주세요-

말 그대로입니다.

당기시면 쑤욱- 올라오고 손놓으면

그대로 다시 들어가요-ㅋㅋㅋㅋ

아이들이 꺼내먹기 힘들어서 다행이라는데

웬걸요-

8살되는 저희 아들-

지 혼자 꺼내먹습니다-

조절 안되는 아이가 있으시다면

높은곳에다 숨겨두고 먹이세요.ㅋㅋㅋ

요거 맛과 향이 기깔나서

아이들이 계속 먹으려 달려들거든요.+ㅂ+

아들녀석의 도움을 좀 받았습니다-ㅋㅋ

"엄마- 이제 보세요- 이렇게 하면 쉬워요-"

라고 식탐 가득한 손으로 잽싸게 뜯어냅니다.ㅋㅋ

"이것 좀 보세요- 흔들흔들"

때마침 흔들어주길래 움짤도 만들어보고!

고대로 입으로 쏘옥!

맛있다면서 귀여운척

미소도 띄워주는 내시킹//ㅅ//

요렇게 1일 2회 중 1회 섭취를 마무리합니다-

----------------------------------------------------

일단 타 홍삼제품과 성분이 크게 차이나지 않지만

먹기 편한 홍삼젤리 형태라는 점.

그 젤리를 아이가 너무도 좋아한다는 점.

제가 직접 먹어보니까

그 향이 뭐랄까...

귤향? 귤맛?

아.

혹시 그거 아시나요?

쁘티첼 밀감 젤리!!!!

요녀석이죠-

제가 요거 너무 좋아하거든요?

없어서 못먹을 정도로.

(쬐깐 비싸여-ㅋㅋ)

요거 향이에요- 완~~~전!

엄마 한입만~ 엄마 한입만-

하면서 제가 아들녀석 옆에서 칭얼거렸네요.ㅋㅋ

아이의 면역력이 걱정이시거나

아이가 잘먹는 홍삼제품 찾으시던 분들께서

한번 먹여보셔도 좋을 것 같아요~