면역력을 높이는 방법에 대해 알아볼까요

 

요즘 날씨가 조금만

신경을 못쓰면

바로 감기에 걸려버리고 좋은 날씨죠-

 

무엇보다 면역력에 관심이 많고

중요한 시대가 되었어요~

 

 

 

그래서 오늘은 면역력을

올리는 다양한 방법 중에서

 

제가 중요하게 생각하고

실천하려는 방법들을

소개해드리려요~

 

 

편식하지 않고

골고루 음식섭취하기.

 

제철음식과 과일로 몸속에

이로운 영양분을 듬뿍 주는거죠~

 

제철음식만큼 귀한

보약은 없다고 하잖아요~

 

올바른 식습관으로 면역력을 UP!UP!

 

 

햇빛 충분히 쬐어주기.

 

충분한 햇빛은 비타민D를

생성하게 만들어

면역력 상승에 도움을 준다해요~

 

하루 10~20분,

충분히 따뜻한 햇빛을 쬐어주고

몸도 마음도 건강해져요~

 

 

 

규칙적으로 운동하기.

 

우리 몸은 체온이 1도만 올라가도

면역력이 5배나 높아진다고해요~

 

그렇다면 체온을 올리는

가장 좋은 방법이 무엇일까요?

 

당연히 운동이겠죠?

 

하루에 30분씩 운동을 해줌으로써

체온도 상승하고

면역력도 덤으로 상승!

 

충분한 수분섭취하기.

 

사실 2L든 3L든 양이

 크게 중요치 않다고 해요~

 

자신의 몸에 맞는 수분섭취가 중요하죠~

 

감기걸렸을때에도 수분을

충분히 섭취하라고하죠~

 

몸속의 노폐물을 밖으로

쉽게 배출 시켜주는 방법 중하나가

충분한 수분 섭취라고 해요~

 

 

충분히 숙면하기.

충분한 수면은 하루동안의 피로를 풀어주고

몸속에 세균과 바이러스로부터

이겨낼수 있는 항체를 만들어준다고 해요~

 

성인은 8시간 이상,

어린이들은 10시간 이상 잠자는것이 좋다고 하네요~

 

이상으로 면역력을 높이는

여러가지 방법에 대해 알아봤어요~

 

궁금하셨던 부분들이 조금은

해소되었기를 바랍니다~