스트레스해소법으로 채소섭취가 효과만점!

직장인들이 과도한

업무스트레스,

주부의 집안일과

육아 스트레스,

그 스트레스의 종류는 많고

해소하는 방법에도

셀 수 없을 만큼의

방법들이 존재합니다.

 

여러분들의

스트레스 해소법은

어떤 방법들이 있나요?

 

저는 노래방에서 고성으로

소리를 지르거나

고칼로리의 음식을

먹는다거나, 친구들과의

수다로써 스트레스를

풀곤 했습니다.

 

 

그런데 채소섭취로도

스트레스를 해소할 수

있다는것을

알고 계셨습니까?

 

채소, 물론 몸에 좋은

식품이라는 것은

누구나가 알고

있는 사실입니다.

 

그렇지만 채소의 섭취가

직접적으로 스트레스를

해소할 수 있다는 것은

조금은 생소하죠.

 

그래서 오늘은

스트레스해소법으로

어떤 채소가 좋은지

어떤 효능을 가지고

있는지 직접적으로

스트레스를 해소하는데

어떻게 작용을 하는지에

대해 알아보도록

하겠습니다.

 

우선 우리가

알아야하는 것은

'스트레스란 왜 생기는가'

입니다.

 

스트레스는 외부의

자극에 의해 발생이 됩니다.

체내 장기 중

신장 위,부신이라

불리는 기관에서

호르몬이 분비되는데

이 호르몬이 스트레스를

견딜 수 있도록

도와주게 됩니다.

 

하지만 장시간 계속되는

스트레스에 이 호르몬이

과도하게 분비되게 되며

이로인해 많은 질병들을

발생 시키기도 합니다.

그 뿐아니라 스트레스를

지속적으로 받는 경우

근육을 구성하는 단백질이

분해되기 시작하면서

근육량이 줄어들게 되죠.

 

이렇게 신체에 큰 악영향을

끼치는 스트레스.

간단하게 채소를 통해

날려보낼 수 있습니다.

 

채소를 이용한

스트레스 해소법.

 

우리의 신체는 스트레스를

받게되면 스트레스를

이겨내기 위해 호르몬을

분비하는데 이때 대량의

비타민C를 소모하게 됩니다.

비타민C가 부족하게되면

면역력이 저하하게되고

이로인해 감기몸살과

만성피로에 시달리게 되는 것이죠.

스트레스를 이겨내기 위해서

비타민C가 풍부한 채소나

과일들의 섭취가

중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

1. 콩나물

 

콩나물 하면

술먹은 다음날 속을 풀어줄

숙취용으로 많이들

떠올리실 것입니다.

예로부터 콩나물은 겨울철

채소들이 부족해졌을때

많이 먹었던 채소였습니다.

연구를 통해 콩나물 뿌리에

'아스파라긴산'이라는 물질이

체내의 해로운 알콜의 성분을

제거해주기때문에 숙취에

효과적이라는 것이

밝혀지기도 했죠.

이러한 콩나물는 비타민c의

함량이 높아 감기와

면역력 향상,스트레스해소에도

효과가 있다고 합니다.

 

 

2. 아스파라거스

 

콩나물과 마찬가지로

아스파라거스역시

숙취에 좋은 '아스파라긴산'이

함유되어있습니다.

아스파라거스의

아스파라긴산은

콩나물의 1000배가량이

함유되어있다고 하네요.

엽산도 함유되어있어서

임산부에게도 영양가

높은 채소이며 마음의

안정을 찾을 수 있도록

해준다고 합니다.

 

 

3. 아보카도

 

아직은 우리나라에

보편적인 식재료는 아니지만

이미 다른나라에서는

숲속의 버터라 불리며

많은 사람들의 입맛을

사로 잡고 있는 아보카도에는

칼륨과 불포화지방산,그리고

엽산,비타민 E가 풍부해서

스트레스를 방어하는 능력이

뛰어나다고 하네요.

황산화제 글루타티온이

함유되어 있어서

지방의 내장흡수를

방해해주기도 한다고 합니다.

 

 

 

스트레스는 만병의

근원이라는 말이 괜히

있는 것이 아닙니다.

스트레스 받고 싶어서

받는 분들은 안계실꺼에요.

저역시 알게모르게

스트레스를 받으며

긍정적인 마인드로

이겨내려고 노력은 하지만

뜻대로 되지 않는 경우가

더 많은것 같습니다.

 

스트레스를 해소하는

여러방법 중

먹으면서 스트레스를

푸는 방법이 있죠.

이왕 먹는거

스트레스의 해소에 도움이되는

채소들과 과일들을

찾아먹는 것은 어떨까요?