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앞서 호흡기 질환을

예방하는 생활습관에대해

알아봤었는데요~

오늘은 그 생활습관과 더불어

챙겨먹으면 좋은 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

호흡기 질환을 이야기 할때에는

면역력을 뺴놓을 수가 없어요~

면역력은 신체 건강의

중심이라고 생각합니다~

그래서 호흡기질환에 좋은 음식들 대부분이

면역력 강화에도 효과가 크다고 하네요~

저도 집에 잦은 질병을 겪는 식구가 있는 관계로

이렇게 정보들을 수집할 때 마다

큰 도움이 되고 있어요~

모쪼록 이 글을 읽으시는 분들께도

정보와 제 경험담이 도움이 되었으면 좋겠습니다~

1.무

무는 따뜻한 성질을 가지고 있고

비타민C가 다량 함유되어 있습니다.

가래를 제거해주는 효과가 뛰어나서

기침을 멈추게 하는 좋은 음식입니다.

뿐만아니라 줄줄 흐르는 콧물을 멈추게 하거나

편도선연에도 효과가 크다고 하네요~

무를 꿀에 절여 즙이 나오는 것을 자주 마셔주거나

무즙을 따뜻한 물에 희석시켜 자기전에 먹어주는것도

효과가 좋다고 합니다~

+

 아이가 기관기가 약해서 이런저런거

많이 먹여봤다고 앞전 포스팅에 글을 적었었죠~

http://backkom84.tistory.com/22

△호흡기질환 예방하는 편에서△

그래서 무즙도 내어서 먹여봤었거든요~

꿀에 무를 잘게 채썰어 하루이틀 재워놓으면

무에서 물이 많이 생겨요~

그것을 아이에게 하루에 수시로 떠 먹였더니

효과가 있는 듯 했어요~

꿀에 절인거라서

무의 특유의 냄새가 살짝 거슬리긴 하지만

아이는 달콤하다고 잘 먹더라구요~

2.도라지

두번째 음식은 예로부터 인삼,산삼과

비교가 될 정도로 효능이 좋은 도라지인데요~

생김새가 인삼,산삼과 흡사한 도라지에는

가래를 제거하는 효과가 있어서 기침을

멈주게 해준다고해요~

사포닌과 이눌린 성분이 함유되어있어서

기관지를 강화하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

도라지는 알칼리성 식품으로 섬유질과 철분,

양질의 칼슘과 비타민이 잔뜩 들어있다고 하니

기관지가 약하신 분들은 놓치지 않아야 할 음식이요~

도라지 자체가 호흡기질환에

특화된 효능을 가지고 있다고 해요~

면역력 강화에도 큰 효과가 있다고 하니

호흡기질환 걱정 없으신 분들도

면역력을 위해 꼭 챙겨드시면 좋을 것 같아요~

+

아이 못지 않게 신랑도 호흡기질환을

달고 사는 사람이랍니다.ㅠ 병간호 하려고 결혼했나....싶고.

그래서 인삼이나 홍삼을 먹여볼라다가

몸에 열이 많은 체질이라 또 그 몸에 좋다는

인삼이나 홍삼이 맞질 않아요.ㅠㅠㅠ

해서 찾은게 도라지였고

우유에 갈아서 마시기도 했는데

먹기가 영 힘든가 보더라구요.

해서 역시나 무처럼 꿀에 절여놨더니

오며가며 기침 좀 나고 목이 칼칼할때

한숟가락씩 건더기채로 퍼서 씹어 먹는데

감기도 덜하는 것 같고 확실히 먹고 난 다음날

목이 편안하다고 하네요~

3.생강

생강은 맛은 맵지만 몸을 따뜻하게 해주는

성분이 들어있고 찬 기운으로 인한

감기와 소화장애에 특효라 합니다~

말초혈관의 혈액순환을 촉진 시키며

초기 감기를 더 심해지기 전에 물리쳐주는 기특한 음식이에요~

+

이번엔 다른 식구가 아닌 제 경험담인데요.ㅋㅋㅋ

저도 한때 출산 후 면역력이 급감하는 바람에

감기를 달고 살았거든요~

시댁방문 할때 마다 감기를 하고 있으니

어머니께서 생강을 얇게 저며서 꿀과함께

차를 끓여주시더라구요~

물론.....저 생강 김장에 들어가는 거 말고는

전혀 안먹던 사람입니다.ㅠㅠㅠㅠㅠ

챙겨주시는 마음이 감사해서 받아마시긴 했지만

꿀이 들어갔다해도 생강 특유의 맛이 너무

거북스럽더군요.ㅠㅠㅠㅠ

그런데!!!!

마시고 나니 목이 편안해지고 몸도 따뜻해지고

한결 나아지는 거에요 +ㅁ+

해서 시댁갈 때마다 주시는대로

족족 잘 받아마시고 있습니다.

제가 스스로 해먹진 않아요.

그 정도로 부지런치 못하거든요.ㅋㅋ

4.배

위에 소개해드렸던 음식들과는 다르게

배는 차가운 성질이라고 합니다~

하지만 체내의 가래를 제거해주기때문에

기침을 자주 한다면 꼭 챙겨먹어야 하죠~

차가운성질 때문에 보통 따뜻한 성질의 음식과

같이 복용을 하더라구요~

예를 들면 배도라지즙같이요~

배 성질 자체가 찬 성질이다보니 소화기능이 약하다면

이롭기보다 해로울 수 있다고 하니

주의해서 섭취하셔야 겠어요~

대신 소화기능이 약하다 하더라도

배를 따뜻하게 익히거나 달여먹으면

괜찮다고 하네요~

+

배즙....정말 달고 살았어요~

위에 적었듯이 찬 성질때문에 배즙만 먹은건 아니고

배도라지즙을 먹었답니다~

1년 내내 먹은게 아니고

매년 환절기 시작할 때쯤 먹어서 그런가

큰 효과는 못보았어요~

그냥 아...감기 한달에 2번 할꺼 1번 하는건가?

긴가민가?하는 느낌.

제품을 잘 못 산건가........!

이상으로 호흡기 질환에 좋은 음식! 하면 떠오르는

4가지 음식에 대해 알아봤어요~

호흡기쪽에 관한 음식이다 보니

제가 많이 경험해 본 음식 들이더라구요~

그래서 직접 느낀 점 경험담을

조금 추가해 봤습니다~

제가 어떠한 효과를 보았다해도

다른분들도 똑같이 그 효과를 볼 수는 없어요~

체질이 다르고 방법이 다를테니까요~

그래도 그 음식 안에 들어있는 성분들을 믿고

꾸준히 섭취한다면 어떠한 형태로든

효과는 반드시 나타날꺼라고 생각합니다~

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