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다들 연어 좋아하시나요?

저는 연어스테이크 보다

훈제연어를 즐겨먹습니다~

뷔페를 가면 훈제연어는

거의 준비가 되어있더라구요~

그래서 저는 그 훈제연어를

집요하게 공략합니다.ㅎㅎ

건강에도 좋고 맛도 좋은 훈제연어.

그 효능이 궁금하지 않으신가요?

저도 대략적으로 피부에 좋다?까지는 알고 있는데

더 깊게 알아볼 생각을 하지 않았던 것 같아요~

그래서 오늘 세계 10대 슈퍼푸드로 알려진

연어의 효능에 대해 좀더 깊게 알아보려합니다~:)

1.두뇌 발달.

연어에 다량으로 함유되어있는 DHA는

학습능력을 향상시켜주고

기억력과 두뇌발달,인지력 또한

크게 향상시켜준다고 해요~

그뿐아니라 치매예방에도 좋다고 하네요!

어린아이에서부터 부모님들까지.

남녀노소 누구에게나 좋은 연어!

우리 아이들에게도 챙겨먹이고

존경하는 우리 부모님들께도

꼭 챙겨드려야겠죠? ^^

2.노화방지.

사람의 피부나 신체는 시간이

흐를 수록 점점 노화하게 됩니다.

얼굴에 주름도 생기고 신체기능 또한 저하하게 되죠.

그런데 연어에는 노화를 방지하는

비타민B군과 비타민D가

풍부하게 함유되어있다고 해요~

그 성분들이 피부의 콜라겐이

줄어드는 속도를 저하시켜서

주름예방에도 탁월한 쇼화가 있다고 하네요~

그리고 칼슘의 체내 흡수를

돕고 성장을 촉진시켜주고

혈액순환도 도와주는 등

너무 좋은 음식이라고 합니다~

아! 또하나

피부보습에도 효과가 최고!라네요~

피부보습도 노화를 예방해주죠~

3.다크써클 완화

저희 아들이 학교나 학원에서 다크써클이

턱까지 내려왔다는 얘길 듣는다고합니다.ㅠㅠ

초등학교 1학년인데 말이죠...ㅠㅠ

이런저런 약도 챙겨먹이고는 있는데

그다지 큰 효과가 없어서

이번에 연어를 챙겨먹일까해요...

연어가 다크써클에 그렇게

효과가 좋다고 합니다.+ㅁ+

연어의 붉은 부분에 '아스타크산틴'의 성분과

양질의 단백질과 오메가3가

다량으로 함유되어 있다고 해요.

꾸준히 먹으면 빠른 시간 안에 다크써클이

사라지는 효과를 볼 수 있다고 하니

당장 연어를 구입해야겠어요.ㅠㅠ

4.다이어트.

연어 칼로리는 100g당 161kcal라고 해요.

지방도 적고 담백해서 다이어트 식단에도

주로 사용이 되는데요.

연어의 주성분은 '오메가3'라는 불포화 지방입니다~

그 불포화 지방은 체내에

쌓이지 않고 밖으로 배출이 된다고 해요.

그런데 배출이 될 때 혼자 나가는게 아니라

체내에 쌓였던 '포화지방'을 같이

데리고 배출이 된다고 해요+ㅁ+

이 얼마나 고마운 성분인가요.ㅠㅠ

면역력도 높혀주다보니 다이어트 식단으로

떨어진 면역력 향상에도

큰 도움이 된다고하는군요~

다이어트로 퍽퍽한 닭가슴살만

고집했었는데 연어가 훨씬 좋다고 하네요~

(가격면에서는 아니지만.ㅠ)

그 밖에도 시력도 보호해 주고

심장병,위장장애 등 질병예방에도

끝내주는 효과가 있다고 하니

연어 꼭 챙겨먹고

모두 건강해졌으면 좋겠어요~