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수능이 끝나고 수험생 여러분들은

이제 공부에서 해방되었다고

즐거우실테죠~

이제 고2학생들이 고3이 되고

선배들이 지나온 그 길을 가게 될것입니다~

수능을 앞둔,다가올 수능을 위해,

우리 학생들에게 가장 중요한 것은 무엇일까요?

바로 집중력이죠.

집중력이 높아지면

어떤 일이든 그 효율이 증가한다고 합니다.

지금은 그 집중력 높이는 음식에대해

한번 알아보도록 하겠습니다~

1.견과류

아몬드나 땅콩같은 견과류.

많이들 드셔보셨죠?

이 견과류에는 비타민E가

풍부하게 들어있어서

세포의 노화도 막아주고

활성산소를 무력화 시킨다고 합니다.

2.달걀노른자

달걀노른자는 집중력과기억력을

강화시켜주 효과가 있다고 합니다.

양질의 단백질,칼슌과 철분 등이 다량 함유되어 있고

뇌에 풍부한 영양을 공급해서

집중력과 기억력 모두 향상시켜주는

좋은 식품이라고 하네요

3.카페인

카페인하면 커피를 떠올리시는

분들이 많으실겁니다.

카페인은 커피에만 있는것이 아니라

콜라,초콜릿,녹차,홍차 등에도

카페인이 함유되어 있습니다.

일시적이긴 하지만 카페인은

혈류의 흐름을 활성화시켜주고

많은 산소를 뇌에 공급해 주기때문에

적당량을 섭취했을 때에

공부를 하는 학생들에게

집중력을 올려주는 성분이라고 하네요~

물론 과하게 섭취해서는 안되겠죠?

4.시금치

시금치에는 집중력 향상에 도움이 되는

루테인,베타카로틴,엽산등이 풍부하게

함유되어있어서 치매예방에도

도움이 된다고 하네요.

열량도 낮고 식이섬유도 풍부해

변비도 예방이 된다고하니

책상에 오래 앉아있는 학생들에게

좋은 식품이라 할수 있겠습니다~

5.연어

연어의 오메가3는 뇌기능 발달과 도파민,

세로토닌을 활성화시킴으로써

인지력 감퇴를 늦추고

뇌기능을 유지해주는 효과가

뛰어나다고 합니다.

뇌 혈액을 증가시켜서 학습능력도 향상시키며

집중력 향상에도 좋은 영향을 끼친다고 하네요~

집중력 향상을 도와주는

음식에 대해 알아봤습니다~

꾸준히 천연식재료를 섭취함으로써

몸과 정신이 한층더 건강한 사람이

되도록 해야겠어요~

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