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환절기가 되면 유독 호흡기 질환에

시달리는 환자들이 늘어난다고 합니다.

호흡기질환은 어른들도 걸리기 쉬운 질병이고

면역력이 약한 아이들은 더더욱 걸리기가 쉽다고해요.

이러한 호흡기 질환은 걸리고 난 후도 중요하지만

호흡기 질환은 한번 걸리면 호흡기 기능이

약해지기 때문에 걸리기 전에

미리 예방하는 것이 더 중요하다고 생각합니다~.

호흡기 질환을 예방하는 생활 습관에 대해

한번 알아보도록 할께요~

호흡기질환은 우리가 들이마시는

공기 중에 바이러스 혹은 세균이

신체로 침투하여 생기는

질환으로  65% 이상의 6세미만 소아들이

호흡기질환에 시달린다고 합니다.

저희아이도 호흡기쪽이 너무 약해서

호흡기질환은 달고 살았었죠.ㅠㅠㅠ

 그럼 이 호흡기 질환을 조금이라도

예방할 수 있는 생활 습관이

무엇인지 어서 알아봐야겠습니다!

1.따뜻한 물 마시기.

호흡기 질환으로 병원을 찾게 되면

의사선생님들께서 꼭 하는 말씀이 있죠.

"따뜻한 물 많이 마시세요."

그만큼 따뜻한 물 마시기는 호흡기 질환 예방에

많은 도움을 주는 습관입니다.

코와 목,호흡기 점막이 촉촉하게

유지되게 도와주기때문에

호흡기 질환 예방을 위해서는 따뜻한 물

 마시는걸 게을리 하시면 안된답니다~

2.가습기

실내온도와 습도는 신체와 밀접한 관계가 있습니다.

특히 호흡기질환을 예방하는데 있어서 빠질 수없죠~

실내온도는 덥거나 춥지 않도록 20~22도,

습도는 45~60%정도로 적장히 조절한다면

호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.

습도가 낮으면 건조하여 기침이 심해지고

습도가 너무 낮으면 세균과 집먼지 진드기의 번식을

왕성하게 하여 호흡기 질환을 일으키는 원인이 되기도 합니다.

습도를 적당히 유지시켜 호흡기 점막이

수분을 충분히 머금고 있을 수 있도록 해주세요~

3.적절한 운동

겨울에는 특히나 실내에서 꼼짝하기 싫어지죠~

그러다보니 자연스럽게 움직임이 적어지고

몸의 근육과 신경은 활력을 잃어갑니다.

자신의 신체리듬에 맞춰 적당한 스트레칭,등산

혹은 걷기와 같은 운동을 꾸준히 한다면 호흡기 질환을

예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다~

4.충분한 수면

제 포스팅 중 수면의 중요성에 대한

 글이 자주 등장하네요 :)

그만큰 여기저기 도움을 많이 주는

습관임이 분명하다는 얘기겠죠!

충분한 수면은 어린아이나 성인이든

누구에게나 면역력을 향상시켜주는

기본적인 좋은 습관입니다.

우리 아이의 수면시간이 7시간 이상이 될수 있도록

습관을 바로 잡아주는게 제일 우선일 것입니다.

약을 챙겨먹는 것도 좋지만

무엇보다 작은 실천 하나하나가 모여

건강의 튼튼한 기둥이 된다고 생각해요.

비싼 약 먹으면서 삼시세끼 식사를 소홀히 한다던지

쉬어야 할때 쉬지 않는다면

그어떤 약이라고 해도 큰 효과는 힘들꺼라 생각합니다.

저도 그런 점에서는 많이 반성하기도 하구요.ㅠㅠㅠㅠ

위에 적지는 않았지만 제철음식을

먹는다거나 손을 자주 씻는 것 역시

면역력은 물론 호흡기질환의 예방에 좋은 습관과

행동이 아닐까 생각됩니다.

날씨가 많이 추워지고 쌀쌀해 졌습니다.

저희 어머니께서 늘 말씀하시기를

목을 따뜻하게 하면 감기 안걸리다고 하시더라구요.

귀찮아서 그냥 흘려들었는데

아이가 자주 호흡기 질환에 걸리고 감기에 걸리다보니

자연스럽게 목을 따뜻하게 만들어 주게 되더군요~

목폴라티를 입힌다던지

여의치 않으면 손수건이라도 목에 꼭 둘러줍니다.

그러고나니 확실히 감기가 줄어드는게 느껴져요~

역시....엄마의 말은 잘 들어야 한다는걸

새삼 깨닫게 됩니다.ㅋㅋㅋ

여러분들은 호흡기 질환을 예방하는 습관 중

몇개나 실천하고 계신가요?

그래도 저는 2개정도는 실천 중인 것 같아요~

2번과 4번요.ㅋㅋㅋ

이번 포스팅으로 한번 더 반성하게 되었고

전부 다 지킬 수 있도록 노력해야겠습니다~

여러분들께서도 건강한 생활 습관으로

건강 유지 하세요~

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