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겨울이 다가오는 이 시점에서

하우스과일이나

수입과일이 아닌

제철과일이 궁금해집니다.

제철음식만큼

몸에 좋은 보약이

없다는 얘기가 괜히 있는게

아니니까요~

특히 겨울철에 맛볼 수 있는

대표적인 제철과일은

어떤과일들이 있는지

한번 알아봤습니다~

1.대표적인 겨울 제철과일 

• 사과
  사과는 겨울하면 떠오르는 대표적인 제철과일 중 하나입니다.
  사과의 장 기능을 활발하게 해주는 섬유질 덕분에 소화흡수에도 좋고
  변비예방에도 도움이 된다고합니다.
  콜레스테롤의 배출을 도와 장을 깨끗하게 만들어주기도 하기때문에
  식사 후에 먹으면 효과가 더 증가한다고 하네요.
  피로회복과 요통,갱년기증상과 동맥경화 증상 완화에도
  효과가 좋다고 합니다.
  
  

  

   

• 감
  감의 비타민C는 감귤류보다 2배정도 높고
  사과보다는 10배정도 높이 함유되어있으며
  비타민A도 많이 들어있다고합니다.
  콜라겐생성을 촉진시켜줌으로써 피부미용에도 좋다고하네요.
  의외로 다이어트에도 효과가있다고합니다.
  칼륨과 섬유질이 많이 들어있어서
  감을 많이 먹으면 변비에 걸린다는 속설과 반대로
  변비에 아주 좋다고하네요.
  감 1개로 하루의 비타민A와 비타민C 필요량이 충족된다고 합니다.
  
  

  

   

• 석류
  특히 여성들에게 굉장히 좋다는 그 석류입니다.
  9월부터 12월이 수확기인 겨울 제철과일 석류는 여성호르몬과 흡사한 성분이
  많이 함유되어있기때문에 갱년기 여성에게
  더욱 좋은 과일로 알려져있습니다.
  심장병과 알츠하이머,암 등 질병의 원인이 되는 유해산소도 없애준다고도 하는데요.
  주의사항은 85g에 당분이 무려 11.6g이나 함유되어있어서 열량도 높아서(70kcal)
  다이어트를 하는 중이라면 피해야하는 과일이라고합니다.
  
  

2.겨울 제철과일들의 보관법

• 사과
  사과는 보관할 때 에틸렌 가스를 방출하므로
  다른 채소나 과일들과 같이 두어서는 안된다고 합니다.
  추천 보관일은 약 10일 정도이며 다른 과일이나 채소에 닿지않도록 밀봉하여
  낱개포장으로 보관하는 것이 좋다고해요.
  실온보다는 냉장보관이 사과의 당도와 수분유지에 도움이 된다고 합니다.
  너무 낮은 온도에서는 사과가 얼수도 있기때문에 주의해야합니다.
  
  

• 감
  감은 무르기 쉽기때문에 저온인 0도정도에서 보관하는게 좋다고합니다.
  보관시 랩이나 신문지로 밀봉하여 저장하고 5~7도정도에
  보관하면 최고로 맛있는 감을 먹을 수 있다고 하네요.
  감의 보관기간은 약 5개월가량이라합니다.
  보관 중 영하2도이하로 내려가면 부분적으로 어는 경우가 있는데
  바로 먹지 않으면 그 부분이 썩기 시작한다고 합니다.
  
  
  

• 석류
  석류는 보관할 때 랩에 싸서 냉장보관을 하면
  최대 20일까지 보관이 가능해요.
  알갱이를 따로 손질하여 밀폐용기에 넣어 보관하게되면
  최대 3주까지도 보관이 가능하다고 하네요.
  오래두고 먹으려면 냉동보관도 가능하다고 하니
  미리 손질하여 냉동보관해두고 먹으면 될것같습니다.
  
  
  

올해 겨울 또 얼마나

추울지 벌써 걱정이 되네요.

제철과일 많이 드시고

건강 챙기시길 바랄께요~

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↓↓

오늘은 비가 옵니다.

비가 오고나면 더 날씨가

쌀쌀해질꺼라 생각하니

난방비가 문득 걱정이되더라구요.

그래서 오늘은 겨울철 난방비를

효과적으로 절약할 수 있는

방법들에 대해 알아봤습니다.

1.실내온도 만큼 중요한 체감온도

실내온도를 잔뜩 올려놓고

더워서 얇은 옷을 입고 지내시진 않나요?

난방비를 절약하는 방법 중 하나는

실내온도는 적정수준(18~20도)로

유지하고 수면양말이나 내복등을 착용하여

체온을 높혀주는 것이

난방비 절약에 효과적이라 합니다.

난방비는 보일러 온도를 1도 낮출때마다

최대 7%의 절약을 할수 있다고 하네요.

2.난방텐트 사용하기

제가 강력추천하는 방법 중 하나입니다.

난방텐트.

요놈이 나왔을때 긴가민가했는데

웃풍이 있는 저희 집에서는

최고의 효과가 있었습니다.

보일러는 세게 틀지않아도

지퍼를 다 올린 텐트 안은

후끈후끈합니다.

이불을 덥지 않아도 될 정도입니다.

크기도 다양하고 브랜드도 다양하니

자신에 맞는 제품을 찾아 사용하시면

될 것 같습니다.

난방텐트 사용하고나서는

확실히 감기도 덜하고 있구요.

3.가습기사용

가습기는 보일러와 함께 사용했을때

습도가 올라가면서 실내온도를

더 빨리 상승시켜준다고합니다.

저희집은 자연가습기+청정기를

사용하고 있는데

확실히 가습기를 사용하게되니

방안의 온도도 오래

유지되는 것 같았습니다.

4.보일러배관청소

보일러의 배관안에는

녹물,불순물들이 많이

차있다고합니다.

이로인해 열순환에도 문제가 생기고

난방비도 많이 나오게 된다고 하네요.

이러한 노후된 보일러배관을 청소하면

최대 30%까지의 난방비를

절약할 수 있다고 합니다.

저희집은 보일러는 교체한지

얼마되지 않아서

조금은 걱정을 덜어도 될 것 같아요~

5.단열 에어캡붙히기.

일명 뽁뽁이라고도 하죠.

택배를 받으면 자주 보이던 녀석인데

어느 순간 창문에 붙어서

실내온도를 높히는데

일등공신이 되어있네요.

물론 포장용 뽁뽁이와 단열용 뽁뽁이는

두께가 조금 다릅니다.

두꺼운 단열용 에어캡을

유리창에 부착하면

외부의 찬공기를 차단해주어

난방비를 절약하는데

굉장히 효과적이라고 합니다.

6.보일러는 외출모드로

마지막 6번째는

보일러의 외출모드입니다.

보일러는 전원을

자주 껐다켜는것보다

낮은 온도를 지속적으로

사용하는것이 절약하는

한 방법이라고 합니다.

그리고 보일러 예약기능을

사용하는 것도 좋다고 하네요.

도움이 되셨는지 모르겠네요~

주로 제가 알고 싶은 내용들을

알아보는 중이라 다른 분들께도

도움이 되었을꺼라 생각합니다~

난방비 절약하는 방법을

최대한 실천해서

올해 난방비는 작년보다

줄어들기를 바래봅니다 :)

어느덧 가을이 끝나가고

겨울이 다가오고 있습니다.

겨울이 되면 여러가지

걱정꺼리가 생기는데요.

그 중에서 겨울철 건조한 날씨때문에

피부걱정을 많이 하실 것 같아서

오늘은 겨울철 피부를

건강하게 관리하는 방법에 대해

알아봤습니다.

1.충분한 수분섭취

피부뿐만 아니라 건조한

날씨 속에 신체는 말라갑니다.

그 중에서도 피부는 건조함 속에서

각질과 주름이 쉽게 생기게 되는데요.

틈틈히, 생각날때마다

물을 마셔줌으로써

주름도 예방하고 피부톤이

칙칙해지는 것을 예방할수 있습니다.

2.세안과 목욕

연말이 다가오면

각종모임이 많아집니다.

늦은 시간 집에 돌아와서

피곤하다고 씻는 것을 게을리 하면

노폐물이 모공을 막게되고

피부 트러블의 가장 큰 요인이

된다고합니다.

특히 여성분들의 경우

메이크업을 자주 하게되는데

메이크업은 하는것보다 지우는게

더 중요하다 할 정도로

세안에 신경써주셔야해요.

피부에 맞게 세정제를

선택하여 세안과 목욕을

꼼꼼히 해주셔야 합니다.

목욕을 하실때에는

피부에 강한 자극을 줘서는

안된다고 합니다.

각질층의 탈락이 심하게되며

피부는 더욱 전고해지고

민감해진다고 하네요.

3.오일사용

겨울철 피부관리법 중에서도

오일을 사용하셔 유수분 밸런스를

잘 맞춰줘야 한다고 합니다.

세안 후 수분크림이나

보습크림을 사용할때

1~2방울 정도 같이 발라주면

조금더 유지력이 좋아지고

보습과 윤기에 도움이 된다고 합니다.

얼굴뿐 아니라 샤워나 목욕 후에

온 몸에 발라주는것도 좋다고 하네요.

단 지성피부일 경우에는 주의가 필요합니다.

4.수분크림 혹은 보습크림

자신의 피부타입에 맞춰서

수분크림이나 보습크림을 사용하시면

각질층의 탈락도 막고

피부의 사막화를

방지 할수 있다고 합니다.

수분크림과 보습크림이

피부의 수분손실을 효과적으로

막아주는 역할을 한다고해요.

5.온도와 습도조절

집에 온도계와

습도계가 있으신가요?

저는 아이가 생기기 전까지는

없었답니다.

아이의 건강때문에

온습도계를 구입했는데

그만큼 그전에는 피부관리나

스스로의 건강상태에 신경을

쓰지 않았던 것 같아요.

온도와 습도는 신체건강과

피부건강 모두에 영향을 끼칩니다.

적정 실내온도는 18~21도

정도를 유지하는것이 좋고

습도는 40%이상 60% 이하로

유지하는것이 좋다고 합니다.

난방조절을 해서 알맞은

온도를 유지하시고

가습기나 젖은 빨래,

혹은 녹색식물등을 이용하여

습도를 조절하세요.

6.채소와 과일섭취

겨울철엔 피부가

푸석푸석해지기 쉬워요.

때문에 피부관리에 도움을 주는

신선한 채소와 과일등으로

비타민c를 섭취하여 생기있고

건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

신체 건강을 위해서라도

채소과 과일은 많이 섭취하시면

좋을 것 같습니다.

저도 모두 지킬 수는 없겠지만

노력해서 피부를 건강하게

만들어줘야겠어요.:)