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환절기 탈모관리법 및 탈모예방법

가을이나 특히 환절기만 되면

머리카락이 많이 빠진다고

느끼시는 분들이 계실듯합니다.

기온차가 심해지는 환절기에는

남성호르몬 테스토스테론이

왕성하게 분비되고 이로인해

모발의 성장기간을 단축시키며

유수분 균형을 망가뜨려

탈모가 악화 된다고 합니다.

 그렇기에 환절기가되면

더더욱 탈모에 신경을 쓰게되고

그 방법에 있어서 궁금해지는데요.

오늘은 환절기에 탈모 관리법에

대해 알아보도록 하겠습니다.

햇볕쬐기

탈모의 이유 중 하나가

스트레스라고 합니다.

스트레스를 해소 하기위해서

산책이나 야외활동을 하는것이 좋다고 해요.

햇살을 쬐는 것은 비타민D를 생성하고

호르몬을 안정시켜 우울증과

스트레스 해소에 큰 도움이 된다고 합니다.

탈모예방식단

탈모를 예방하는 식단을 짜서

음식으로 섭취하는 것 또한

탈모를 관리하는 좋은 습관이라고 합니다.

대표적으로 탈모를 떠올리면

생각나는 음식이

두부와 검은콩 인데요.

모발의 주성분인 단백질을

다량함유하고 있어

두부와 검은 콩은 탈모 예방에

탁월한 효과가 있다고 합니다.

그 중에서도 검은콩은

1알에 단백질과 탄수화물,

지질 비타민 칼슘 등의

다양한 영양성분들이 들어있어

블랙푸드라고 불리고 있습니다.

비타민B군과 무기염류 불포호지방산등을

함유하고 있는 검은콩은 혈액순환을 

촉진시켜 탈모예방식단으로 손색없답니다.

이 외에도 검은깨,견과류,당근,다시마 등

모발에 좋은 음식을 많이 섭취하세요~

두피 환기 시켜주기

자외선을 피하거나 직장에서

부득이하게 모자를 쓰게 되는

경우가 많습니다.

환기를 시켜주지 않고 오랜 시간동안

착용하고 있는 모자는

두피의 열을 바깥으로 배출하지 못해

두피가 뜨거워지고 습하게 만듭니다.

모자를 착용해야 한다면 자주 환기를 시켜주고

두피를 시원하게 만들어주는것이 중요합니다.

두피가 숨을 쉴 수 있게 해주세요.

금연

금연은 탈모뿐 아니라

백해무익이라 할 정도로

신체에 좋지 못한 영향을 줍니다.

그러니 당연히 탈모에 끼치는

영향도 무시할 수 가 없습니다.

흡연 시 말초부위의 순환을 방해하여

말초부위가 속하는 두피의

 혈액순환을 방해한다고 합니다.

그로인해 모발은 건강하게

자라지 못하게 되고

결국은 탈모로 이어지게 됩니다.

충분한수면

면역력 강화하는 방법 중 하나에서도

충분한 수면이 나왔었는데요.

충분한 수면을 하게되면 면역력

강화는 말할 것도 없고

스트레스 해소는 물론,

모발의 성장에 큰 도움이 됩니다.

탈모관리를 위해서는 적어도 7~8시간의

충분한 수면을 하는 것을 권장합니다.

가벼운 유산소운동

가벼운 유산소 운동은

신체의 활발한 신진대사와

체내의 순환력을 높혀줍니다.

꾸준한 유산소 운동으로

생기는 에너지와 운동을 함으로써

호르몬 불균형을 잡아주는 것이

탈모예방에 도움이 된다고 하네요.

하루 30분이상 유산소 운동은 탈모예방은 물론

다이어트에도 큰 도움이 된다고 합니다

요즘은 남녀노소 누구나 탈모의

걱정에서 벗어날 수 없다곳 생각합니다.

주위를 둘러봐도 조금씩 탈모에 대한

걱정을 가지고 사는 사람들이 많은데요.

건강한 신체를 만드는 습관이

탈모예방과 직결되어 있다는걸 알게 되었네요~

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