'탈모에좋은음식'에 해당되는 글 1건

환절기 탈모에 좋은 음식 6가지

앞서 환절기에 탈모를 예방하고

관리하는 방법에 대해 알아보았습니다.

그러면서 탈모에 좋은 음식까지

식단으로 준비하여 섭취하게 되면

더 효과적으로 관리 할 수 있을 것 같아서

이번 포스팅은 탈모에 좋은 음식에 대해

알아봤습니다.

탈모가 생기게 된 두피는

그만한 이유가 있다고 합니다.

단순히 탈모는 두피의 문제에서만

생기는 것이 아니라

우리 신체의 호르몬,체내의 영양상태 등이

큰 영향을 미치는거죠.

그렇다면 어떠한 음식을 섭취해야

탈모예방에 큰 효과를 볼 수 있을까요?

그리고 그 음식들의 어떠한 성분들이

탈모예방에 도움을 주는 걸까요?

1.검은콩

탈모하면 가장 먼저 떠오르는

음식이 무엇인가요?

저는 검은콩입니다.

검은콩에는 단백질과

모발성장에 필수인

시스테인 성분이 다량

함유되어있다고 합니다.

게다가 비타민E와

불포화지방산도 풍부해서

혈액순환을 원활히 해주니

탈모예방에 탁월하다고 하네요~

2.호두

호두에는 탈모예방에 탁월한 성분인

비오틴,비타민B군,비타민E가

다량 함유되어 있습니다.

탈모의 진행은 혈액순환과

깊은 관계가 있는데

이것이 탈모로 직결되기도 합니다.

이러한 탈모를 개선해 주는 오메가3가

호두나 견과류에 많이 함유되어있어서

섭취를 해주면 도움이 됩니다.

3.두부

머리카락은 양질의 단백질을 필요로합니다.

단백질이 부족하거나 영양상태가

불균형하고 스트레스를 제때 해소하지

못하게되면 탈모는 진행이 됩니다.

두부에는 아미노산과 칼슘,철분 등의

무기질이 많이 함유되어있어 성인병과

노화도 막는 효과가 있다고 하네요.

4.달걀

달걀은 체내에 중요한 영양성분인

단백질과 비타민등 각종 영양소가 

풍부하여 완전식품으로도 불립니다. 

체내의 신진대사를 돕는

비오틴이 합유되어있는데

비오틴은 건선,탈모,비듬 등을 완화시켜주며

건강한 손톱과 모발을

유지하는데 도움이 된다고합니다.

5.당근

당근은 시력에 도움이 된다고만 알고

탈모와는 연관있다고 생각하지 않으실겁니다.

저도 찾아보기 전에는 당근이 탈모예방에

도움이 된다는걸 모르고 있었거든요.

당근에 다량 함유되어 있는 비타민A는

시력뿐만이 아니라 두피의 건강에도

큰 효과가 있다고 합니다.

6.시금치

시금치는 비타민A,비타민C,그리고

철분과 단백질이 들어있습니다.

탈모의 원인 중 하나가 체내의

철분이 부족하기 때문인데요.

탈모예방을 위해 철분과 단백질은

꼭 섭취를 하셔야합니다.

시금치에는 오메가3도 소량 함유되어

있는데 오메가3도 탈모예방에

도움이 된다고하니

탈모예방을 위해서 시금치는

필수가 되겠네요~

탈모예방에 더 많은 음식들이 있겠지만

무엇보다 골고루 영양의 밸런스를 맞추어

섭취하는 것이 가장 좋겠죠~

생활습관 만큼이나

입으로 섭취하는 음식도

탈모예방에 좋다고 하니

일부러라도 챙겨서 섭취하고

효과를 보았으면 좋겠습니다.