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미세먼지 나쁨.

오늘 미세먼지 농도가

나쁨이라고 떴네요.

미세먼지...알면서도

당할수 밖에 없는 걸까요?

조금이라도 미세먼지에서

벗어날 방법은 없는걸까요?

조금이라도 미세먼지에 대해

대비를 해보고자 정보들을

찾아보았습니다.

1.마스크착용

미세먼지의 농도가 나쁨일 때에는

되도록이면 외출을 하지 않는게 좋습니다.

하지만 부득이하게 외출을 하게 되면

방진효과가 있는

(허가받은 보건용 마스크)

 마스크를 꼭

착용하고 외출을 하도록 해야합니다.

2.옷의 먼지 털어내기

부득이하게 외출 후

집으로 돌아왔을때에는

바로 집으로 들어가기보다

외출하는 동안 겉옷에 달라붙게 된

미세먼지들을 털어내고 집안으로

들어와야 합니다.

3.손발을 청결하게

외출 후 집으로 돌아오면

꼭 손발을 씻어내어

청결을 유지해야합니다.

미세먼지가 많든 적든

손발의 청결은

몇번을 강조해도 부족함이

없을 것 같습니다.

4.진공청소기보다 물청소

미세먼지나쁨 일때에는

더더욱 청소에 신경을 쓰게 됩니다.

그런데 진공청소기보다는

공중에 분무기로 물을 분사하여

미세먼지를 가라앉힌 다음

물걸레로 청소하는것이 효과적이라고 하네요.

5.환기

미세먼지나쁨인 날씨에는

환기를 해야할지 말아야할지

고민에 휩싸이게되죠.

미세먼지가 들어올까봐

환기를 아예 시키지 않는다면

실내의 미세먼지농도가

외부의 농도보다 짙어지기 때문에

미세먼지 농도가 가장 낮아지는 시간,

대략 오전 10시~오후 7시 사이에

환기를 한번 시켜주는게 좋다고 해요.

저는 시간대 맞추기도 힘들 듯하고

불안한 마음이 있어서

공기청정기를 풀로 가동중입니다..

공기청정기가 효과가 좋기를 바랄뿐이죠.

이렇듯

우리가 할수 있는 방법들은

이 정도일것입니다.

하지만 이것으로도

대기 중 없는 곳이 없는

미세먼지 속에

우리 아이들과 어른들의

건강은 나날히 나빠질텐데요.

하루바삐 미세먼지에 대한 정부의 대책이

마련되어야겠다는

 생각을 하게 되었습니다...

오늘은 비가 옵니다.

비가 오고나면 더 날씨가

쌀쌀해질꺼라 생각하니

난방비가 문득 걱정이되더라구요.

그래서 오늘은 겨울철 난방비를

효과적으로 절약할 수 있는

방법들에 대해 알아봤습니다.

1.실내온도 만큼 중요한 체감온도

실내온도를 잔뜩 올려놓고

더워서 얇은 옷을 입고 지내시진 않나요?

난방비를 절약하는 방법 중 하나는

실내온도는 적정수준(18~20도)로

유지하고 수면양말이나 내복등을 착용하여

체온을 높혀주는 것이

난방비 절약에 효과적이라 합니다.

난방비는 보일러 온도를 1도 낮출때마다

최대 7%의 절약을 할수 있다고 하네요.

2.난방텐트 사용하기

제가 강력추천하는 방법 중 하나입니다.

난방텐트.

요놈이 나왔을때 긴가민가했는데

웃풍이 있는 저희 집에서는

최고의 효과가 있었습니다.

보일러는 세게 틀지않아도

지퍼를 다 올린 텐트 안은

후끈후끈합니다.

이불을 덥지 않아도 될 정도입니다.

크기도 다양하고 브랜드도 다양하니

자신에 맞는 제품을 찾아 사용하시면

될 것 같습니다.

난방텐트 사용하고나서는

확실히 감기도 덜하고 있구요.

3.가습기사용

가습기는 보일러와 함께 사용했을때

습도가 올라가면서 실내온도를

더 빨리 상승시켜준다고합니다.

저희집은 자연가습기+청정기를

사용하고 있는데

확실히 가습기를 사용하게되니

방안의 온도도 오래

유지되는 것 같았습니다.

4.보일러배관청소

보일러의 배관안에는

녹물,불순물들이 많이

차있다고합니다.

이로인해 열순환에도 문제가 생기고

난방비도 많이 나오게 된다고 하네요.

이러한 노후된 보일러배관을 청소하면

최대 30%까지의 난방비를

절약할 수 있다고 합니다.

저희집은 보일러는 교체한지

얼마되지 않아서

조금은 걱정을 덜어도 될 것 같아요~

5.단열 에어캡붙히기.

일명 뽁뽁이라고도 하죠.

택배를 받으면 자주 보이던 녀석인데

어느 순간 창문에 붙어서

실내온도를 높히는데

일등공신이 되어있네요.

물론 포장용 뽁뽁이와 단열용 뽁뽁이는

두께가 조금 다릅니다.

두꺼운 단열용 에어캡을

유리창에 부착하면

외부의 찬공기를 차단해주어

난방비를 절약하는데

굉장히 효과적이라고 합니다.

6.보일러는 외출모드로

마지막 6번째는

보일러의 외출모드입니다.

보일러는 전원을

자주 껐다켜는것보다

낮은 온도를 지속적으로

사용하는것이 절약하는

한 방법이라고 합니다.

그리고 보일러 예약기능을

사용하는 것도 좋다고 하네요.

도움이 되셨는지 모르겠네요~

주로 제가 알고 싶은 내용들을

알아보는 중이라 다른 분들께도

도움이 되었을꺼라 생각합니다~

난방비 절약하는 방법을

최대한 실천해서

올해 난방비는 작년보다

줄어들기를 바래봅니다 :)

실시간 검색어가

슈퍼문이길래

무슨일인지 궁금해져서

한번 찾아봤습니다.

무려 68년만의

슈퍼문이라고 하는군요.

4월에 뜬 보름달보다 크기는

대략 14%정도 더 커지고

30%정도 더 밝아진다고합니다.

11월 14일.

그러니까 오늘이네요.

오후 5시 29분부터

슈퍼문을 관측할 수 있다고 해요.

오늘 날씨가 흐려서 살짝 걱정입니다.

오늘보다 더 달이 가까워지는 날은

18년 후라고 하니 오늘은 놓치면

18년이나 기다려야하네요.

오후 5시 29분을 시작으로

오후 8시 21분쯤에는

달과 지구의 거리가 가장

가까워진다고합니다.

슈퍼문이 뜨는 오늘 지구에서는

무슨 일이 일어날까요?

우선 지구와 거리가 가까워지면서

행성간의 인력이 극대화됩니다.

인력이 극대화되면서

고체상태인 지각보다는

액체상태인 바닷물의 해수면이

크게 높아진다고 하네요.

2~3일간은 해수면 상승이

불가피할 듯 하다고하니

해안가 저지대는 특별히

침수피해를 조심해야 한다고합니다.

그리고 또하나.

이 슈퍼문이 인체의 신체리듬에도

영향을 끼쳐 불면증에

시달리게 만든다고 합니다.

보름달이 뜨는 날에는

수면의 질이 떨어지고

수면시간도 줄어든다고 하네요.

오늘 밤 이런저런 이유로 잠못드는

분들이 많이 생기겠네요~

슈퍼문이라길래

그냥 좀 큰 달이 뜨는구나..했는데

알아보면 알아볼수록 신기하고

경이로운 일이였어요.

그래도 해수면 상승이 자칫 사고로

이어질까 걱정이됩니다.

위에도 언급했지만 해안가 저지대에

계시는 분들께서는

모쪼록 조심하시길 바래봅니다.

어느덧 가을이 끝나가고

겨울이 다가오고 있습니다.

겨울이 되면 여러가지

걱정꺼리가 생기는데요.

그 중에서 겨울철 건조한 날씨때문에

피부걱정을 많이 하실 것 같아서

오늘은 겨울철 피부를

건강하게 관리하는 방법에 대해

알아봤습니다.

1.충분한 수분섭취

피부뿐만 아니라 건조한

날씨 속에 신체는 말라갑니다.

그 중에서도 피부는 건조함 속에서

각질과 주름이 쉽게 생기게 되는데요.

틈틈히, 생각날때마다

물을 마셔줌으로써

주름도 예방하고 피부톤이

칙칙해지는 것을 예방할수 있습니다.

2.세안과 목욕

연말이 다가오면

각종모임이 많아집니다.

늦은 시간 집에 돌아와서

피곤하다고 씻는 것을 게을리 하면

노폐물이 모공을 막게되고

피부 트러블의 가장 큰 요인이

된다고합니다.

특히 여성분들의 경우

메이크업을 자주 하게되는데

메이크업은 하는것보다 지우는게

더 중요하다 할 정도로

세안에 신경써주셔야해요.

피부에 맞게 세정제를

선택하여 세안과 목욕을

꼼꼼히 해주셔야 합니다.

목욕을 하실때에는

피부에 강한 자극을 줘서는

안된다고 합니다.

각질층의 탈락이 심하게되며

피부는 더욱 전고해지고

민감해진다고 하네요.

3.오일사용

겨울철 피부관리법 중에서도

오일을 사용하셔 유수분 밸런스를

잘 맞춰줘야 한다고 합니다.

세안 후 수분크림이나

보습크림을 사용할때

1~2방울 정도 같이 발라주면

조금더 유지력이 좋아지고

보습과 윤기에 도움이 된다고 합니다.

얼굴뿐 아니라 샤워나 목욕 후에

온 몸에 발라주는것도 좋다고 하네요.

단 지성피부일 경우에는 주의가 필요합니다.

4.수분크림 혹은 보습크림

자신의 피부타입에 맞춰서

수분크림이나 보습크림을 사용하시면

각질층의 탈락도 막고

피부의 사막화를

방지 할수 있다고 합니다.

수분크림과 보습크림이

피부의 수분손실을 효과적으로

막아주는 역할을 한다고해요.

5.온도와 습도조절

집에 온도계와

습도계가 있으신가요?

저는 아이가 생기기 전까지는

없었답니다.

아이의 건강때문에

온습도계를 구입했는데

그만큼 그전에는 피부관리나

스스로의 건강상태에 신경을

쓰지 않았던 것 같아요.

온도와 습도는 신체건강과

피부건강 모두에 영향을 끼칩니다.

적정 실내온도는 18~21도

정도를 유지하는것이 좋고

습도는 40%이상 60% 이하로

유지하는것이 좋다고 합니다.

난방조절을 해서 알맞은

온도를 유지하시고

가습기나 젖은 빨래,

혹은 녹색식물등을 이용하여

습도를 조절하세요.

6.채소와 과일섭취

겨울철엔 피부가

푸석푸석해지기 쉬워요.

때문에 피부관리에 도움을 주는

신선한 채소와 과일등으로

비타민c를 섭취하여 생기있고

건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

신체 건강을 위해서라도

채소과 과일은 많이 섭취하시면

좋을 것 같습니다.

저도 모두 지킬 수는 없겠지만

노력해서 피부를 건강하게

만들어줘야겠어요.:)

매달 14일이 무슨데이인지

궁금해 본적 있으신가요?

대표적인 발렌타인데이나

화이트데이는 굳이 찾아보지 않아도

몇월 며칠인지 잘 알고 있죠~

오늘은 11월 13일인데

14일인 내일은

과연 무슨 데이일까요?

저도 잘 몰라서 찾아보니

무비데이라고도 하고

쿠키데이라고도 하네요.

무비데이는

연인이든 가족이든

사랑하는 사람들과

영화관을 찾아 영화를 보든

집에서 영화를 보는

그런 날인 것 같아요.

평소에 보지 못했던 영화가 있다면

11월 14일 무비데이의

이름을 빌려서라도

영화 한편 좋을 것 같아요 :)

그리고 11월 14일은

무비데이이기도 하지만

쿠키데이이기도 하다고해요.

14일은 하루인데

한꺼번에 여러개가 있네요 ^^;

뭐가 먼저인지

뭐가 우선인지 모르겠지만

영화를 보며 쿠키를 먹어도

나쁠 것 같진 않아요 :)

발렌타인데이도,

빼빼로데이도

만든다고 힘들었는데

쿠키데이까지

만들어야 하는건 아닌지

심히 걱정이 됩니다.

그냥 데이트를 영화보면서

쿠키도 같이 먹어버리는게

좋을 것 같아요~

한번에 두가지 데이를 처리할수있게~

요즘 날씨가 조금만

신경을 못쓰면

바로 감기에 걸려버리고 좋은 날씨죠-

무엇보다 면역력에 관심이 많고

중요한 시대가 되었어요~

그래서 오늘은 면역력을

올리는 다양한 방법 중에서

제가 중요하게 생각하고

실천하려는 방법들을

소개해드리려요~

편식하지 않고

골고루 음식섭취하기.

제철음식과 과일로 몸속에

이로운 영양분을 듬뿍 주는거죠~

제철음식만큼 귀한

보약은 없다고 하잖아요~

올바른 식습관으로 면역력을 UP!UP!

햇빛 충분히 쬐어주기.

충분한 햇빛은 비타민D를

생성하게 만들어

면역력 상승에 도움을 준다해요~

하루 10~20분,

충분히 따뜻한 햇빛을 쬐어주고

몸도 마음도 건강해져요~

규칙적으로 운동하기.

우리 몸은 체온이 1도만 올라가도

면역력이 5배나 높아진다고해요~

그렇다면 체온을 올리는

가장 좋은 방법이 무엇일까요?

당연히 운동이겠죠?

하루에 30분씩 운동을 해줌으로써

체온도 상승하고

면역력도 덤으로 상승!

충분한 수분섭취하기.

사실 2L든 3L든 양이

 크게 중요치 않다고 해요~

자신의 몸에 맞는 수분섭취가 중요하죠~

감기걸렸을때에도 수분을

충분히 섭취하라고하죠~

몸속의 노폐물을 밖으로

쉽게 배출 시켜주는 방법 중하나가

충분한 수분 섭취라고 해요~

충분히 숙면하기.

충분한 수면은 하루동안의 피로를 풀어주고

몸속에 세균과 바이러스로부터

이겨낼수 있는 항체를 만들어준다고 해요~

성인은 8시간 이상,

어린이들은 10시간 이상 잠자는것이 좋다고 하네요~

이상으로 면역력을 높이는

여러가지 방법에 대해 알아봤어요~

궁금하셨던 부분들이 조금은

해소되었기를 바랍니다~