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감기가 극성을 부리는 계절입니다.

당연하다는 듯 저희집

아들녀석은 지금 감기에 걸려있네요...

아이가 감기를 거의 달고 살다보니

이것 저것 안해본게 없는 것 같습니다.

비염이 있는 아이라 감기를 더더욱

자주 앓는 것 같습니다.

이번엔 감기가 코로 온것이

아니라 목으로 와버렸네요.

이러면 기침 가래를 동반한

목감기가 되는거죠 ㅠㅠ

밤새 기침을 하고 가래를 뱉어내느라

잠을 설치는 아이를 보니

마음이 좋지 못하네요.

어서 빨리 감기를 낫는 방법이

있으면 좋겠습니다....

감기는 빨리 낫게 할 수는

없지만 증상만이라도

완화되는 방법을 알아보려 합니다.

따뜻한 물 마시기

우선 목감기가 걸려버렸을 때에는

꾸준히 따뜻한 물을 마시게

하는 것이 좋습니다.

가끔 가다가 차가운 아이스크림을

먹는게 좋다고 알고 계시는 분들이

있는데 아주 잠시 염증으로 인한

붓기를 가라앉히는 일시적인

효과만 있을 뿐 실제로는

그다지 목감기에 좋은 행동은

아니라고 하네요.

따뜻한 물만 마시기 싫으신

분들은 따뜻하게 생강차나

유자차,대추차,도라지차 등 목감기에

도움이 되는 차로 따뜻한 수분을

섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.

습도

적당한 습도는 감기를

예방하는데에도 중요한 역할을

하지만 이미 감기에 걸려버렸을

때에도 많은 도움을 줍니다.

적당한 습도라 함은 40~60%의

습도를 유지하는 것인데요.

사실 저는 40%대에도

건조한 것 같더군요.

55%는 되어야

'아 이제 좀 목이 편하다~'

싶더라구요.

가습기를 사용하신다면

가습기 내부의 청결도 무시하셔서

안된다는 점 명심하세요.

목을 따뜻하게

따뜻한 물을 수시로

마셔주는 것과는 별개로

폴라티를 입거나 손수건이나

목도리 등으로 목을 감싸주어

따뜻하게 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.

아이가 이제 제법 커서

신생아때의 손수건으로는 목이

감싸지지 않아서 이번에 좀 더

큰 손수건으로 구매해서 구비 중이에요.

평소에도 학교가거나 외출 할 때

목도리 안에 손수건으로 둘러주면

따뜻하게 목을 보호해 줄 수 있답니다.

목도리는 학교에 가면 벗어서

가방에 넣어버리니 다시 목이

휑하게 차가워지게 되더군요.

그래서 그 안에 손수건으로

한번더 둘러주고 있어요.

확실히 그렇게 손수건을

애용하고나서 목감기는

눈에 띄게 줄었네요.

요즘 날씨가 조금만

신경을 못쓰면

바로 감기에 걸려버리고 좋은 날씨죠-

무엇보다 면역력에 관심이 많고

중요한 시대가 되었어요~

그래서 오늘은 면역력을

올리는 다양한 방법 중에서

제가 중요하게 생각하고

실천하려는 방법들을

소개해드리려요~

편식하지 않고

골고루 음식섭취하기.

제철음식과 과일로 몸속에

이로운 영양분을 듬뿍 주는거죠~

제철음식만큼 귀한

보약은 없다고 하잖아요~

올바른 식습관으로 면역력을 UP!UP!

햇빛 충분히 쬐어주기.

충분한 햇빛은 비타민D를

생성하게 만들어

면역력 상승에 도움을 준다해요~

하루 10~20분,

충분히 따뜻한 햇빛을 쬐어주고

몸도 마음도 건강해져요~

규칙적으로 운동하기.

우리 몸은 체온이 1도만 올라가도

면역력이 5배나 높아진다고해요~

그렇다면 체온을 올리는

가장 좋은 방법이 무엇일까요?

당연히 운동이겠죠?

하루에 30분씩 운동을 해줌으로써

체온도 상승하고

면역력도 덤으로 상승!

충분한 수분섭취하기.

사실 2L든 3L든 양이

 크게 중요치 않다고 해요~

자신의 몸에 맞는 수분섭취가 중요하죠~

감기걸렸을때에도 수분을

충분히 섭취하라고하죠~

몸속의 노폐물을 밖으로

쉽게 배출 시켜주는 방법 중하나가

충분한 수분 섭취라고 해요~

충분히 숙면하기.

충분한 수면은 하루동안의 피로를 풀어주고

몸속에 세균과 바이러스로부터

이겨낼수 있는 항체를 만들어준다고 해요~

성인은 8시간 이상,

어린이들은 10시간 이상 잠자는것이 좋다고 하네요~

이상으로 면역력을 높이는

여러가지 방법에 대해 알아봤어요~

궁금하셨던 부분들이 조금은

해소되었기를 바랍니다~