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저희 신랑과 아들이 알러지 비염이 있습니다.

그래서 호흡기질환에도 자주 걸리며

특히 코감기,목감기에 자주 시달리죠.

하루종일 콧물을 뿜어내고

코가 자주 막히고

아들녀석은 점막이 약해져

코피도 종종 쏟아냅니다.ㅠ

특히 신랑은 이비인후과에서

알러지검사를 했었는데

꽃가루 알러지를 비롯해 거의

모든 알러지에 반응을 보였더군요....ㅡㅡ

(내가 환자와 결혼을 했어....)

저는 집먼지 진드기를 제외하고는

수치가 대부분 0이였구요.

알러지는 유전된다하더니

아들녀석은 저와 신랑을

딱 반반 닮았더군요.ㅠㅠ어휴

의사선생님의 말로는

1년내내 알러지로 인해 힘들꺼라고....

나무며 꽃들이 피어나고 꽃가루를

날리는 시기가 다 달라서

1년내내 각종 꽃가루때문에 시달리게 될꺼라고...

듣고나니 멍-해지더라구요.ㅋㅋㅋ

그런데 신랑은

내가 왜 코감기를 달고 살까 답답했는데

이유를 알게되니 한결 마음은 편하다고 하네요.ㅋㅋ

해서 비염에 좋다는 음식도 찾아먹이고

병원에서 약도 처방받아 먹여보곤 했지만

그때 뿐일뿐

완전히 치료가 되지 않더라구요.

그래서 답답한 마음에 이번에는

알러지비염에 대해 알아보려 합니다.

1.알러지비염의 원인

알러지비염은 환절기 뿐만 아니라

평소의 기온변화와 1년 내내

지고 피는 각종 꽃들의 꽃가루와

이런저런 동물들의 털 등의 특정 항원에 대하여

알러지 반응을 일으킨다고 합니다.

또다른 원인으로는 황사,미세먼지,집먼지진드기,

그리고 체내 면역체계 이상도 들어가겠습니다.

2.알러지비염의 증상

알러지비염의 증상으로는

1년 365일 내내 재채기를 동반한

콧물,코막힘 눈이나 코의 가려움등이 있겠네요.

아이들에게 코막힘 증상이 더더욱 좋지 못한 이유는

코가 막힘으로써 입을 벌리고 잠을 자게 되는데

이로인해 수면장애가 생기기도 하고

냄새도 잘 맡지 못하며

입을 벌리는 습관으로 인해 턱이 나올 수 있어서

주걱턱이 되기도 합니다.

이것 또한 저희 아들이 직접 경험 한 거예요.....ㅠ

포스팅을 직접 겪은 경험들을 생각하며 적다보니

뭐...종합병원 수준이 될것 같네요...

어쨌든 아이들에게 비염은

집중력 저하또한 가져오기때문에

학습효과도 현저히 떨어지게 되니

각별히 신경 써주어야 한답니다.

3.알러지비염의 예방 및 치료법

알러지비염을 앓고 있는 아이들은

알러지를 유발하는 물질을 찾아서

치워주는게 제일 좋습니다.

그래서 저희식구도 알러지검사를 하게된거죠~

외출 후에는 손발을 깨끗하게 씻고

양치도 하여 청결을 유지해주세요.

물론 집안의 청결도 중요해요.

청소기로 청소한 후 물걸레로 물청소도 하여

구석구석 먼지들을 제거해주세요~

침구류는 삶지 못하지만 햇볕에

잘 말려서 집먼지진드기가

서식하지 못하도록 해주세요.

햇볕에 말린후 팡팡 두들겨서

붙어있는 집먼지진드기 시체를

이불에서 떨어트릴 수 있도록 해주세요.

집먼지진드기의 시체또한

알러지 유발을 한다고 합니다.

집안온도는 20~24도.

습도는 50~60%정도를 유지.

60%가 넘어가면 곰팡이나

세균의 서식이 원활해지는 환경이

만들어지니 주의해 주시구요~

알러지 비염의 치료법에 대해 말씀드리자면

직접 이비인후과에서 들은 얘길 전해드릴께요.

알러지비염에 좋다는 약,그런게 있었다면

지금 대박났을꺼라고.

비염으로 힘든 환자들이 없어졌을꺼라 하시면서

주사로 치료하는 방법이 있는데

저희 신랑처럼 알러지 반응물질이

많을 경우 효과 보기 힘들다 하셨어요.

음식이고 약이고 완화시킬 순 있지만

완벽한 치료는 힘들다고.

그런약 있으면 가져와보라고까지

강하게 말씀을.ㅋㅋㅋㅋ

그런 약있으면 저희도 병원 안갔죠.ㅋㅋ

비염 수술은 제 친구가 했었지만

얼마안되서 재발했구요.ㅠㅠ

아프기만 더럽게 아프다고....

알러지비염의 답답함과 불편함을

해소할만한 치료법은 나오지않았지만

증상을 완화하여 일상생활이 좀더 윤택해질 수 있는

예방법은 많으니 전부는 아니더라도

실천해서 증상을 완화시켜봐요~

앞서 호흡기 질환을

예방하는 생활습관에대해

알아봤었는데요~

오늘은 그 생활습관과 더불어

챙겨먹으면 좋은 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

호흡기 질환을 이야기 할때에는

면역력을 뺴놓을 수가 없어요~

면역력은 신체 건강의

중심이라고 생각합니다~

그래서 호흡기질환에 좋은 음식들 대부분이

면역력 강화에도 효과가 크다고 하네요~

저도 집에 잦은 질병을 겪는 식구가 있는 관계로

이렇게 정보들을 수집할 때 마다

큰 도움이 되고 있어요~

모쪼록 이 글을 읽으시는 분들께도

정보와 제 경험담이 도움이 되었으면 좋겠습니다~

1.무

무는 따뜻한 성질을 가지고 있고

비타민C가 다량 함유되어 있습니다.

가래를 제거해주는 효과가 뛰어나서

기침을 멈추게 하는 좋은 음식입니다.

뿐만아니라 줄줄 흐르는 콧물을 멈추게 하거나

편도선연에도 효과가 크다고 하네요~

무를 꿀에 절여 즙이 나오는 것을 자주 마셔주거나

무즙을 따뜻한 물에 희석시켜 자기전에 먹어주는것도

효과가 좋다고 합니다~

+

 아이가 기관기가 약해서 이런저런거

많이 먹여봤다고 앞전 포스팅에 글을 적었었죠~

http://backkom84.tistory.com/22

△호흡기질환 예방하는 편에서△

그래서 무즙도 내어서 먹여봤었거든요~

꿀에 무를 잘게 채썰어 하루이틀 재워놓으면

무에서 물이 많이 생겨요~

그것을 아이에게 하루에 수시로 떠 먹였더니

효과가 있는 듯 했어요~

꿀에 절인거라서

무의 특유의 냄새가 살짝 거슬리긴 하지만

아이는 달콤하다고 잘 먹더라구요~

2.도라지

두번째 음식은 예로부터 인삼,산삼과

비교가 될 정도로 효능이 좋은 도라지인데요~

생김새가 인삼,산삼과 흡사한 도라지에는

가래를 제거하는 효과가 있어서 기침을

멈주게 해준다고해요~

사포닌과 이눌린 성분이 함유되어있어서

기관지를 강화하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

도라지는 알칼리성 식품으로 섬유질과 철분,

양질의 칼슘과 비타민이 잔뜩 들어있다고 하니

기관지가 약하신 분들은 놓치지 않아야 할 음식이요~

도라지 자체가 호흡기질환에

특화된 효능을 가지고 있다고 해요~

면역력 강화에도 큰 효과가 있다고 하니

호흡기질환 걱정 없으신 분들도

면역력을 위해 꼭 챙겨드시면 좋을 것 같아요~

+

아이 못지 않게 신랑도 호흡기질환을

달고 사는 사람이랍니다.ㅠ 병간호 하려고 결혼했나....싶고.

그래서 인삼이나 홍삼을 먹여볼라다가

몸에 열이 많은 체질이라 또 그 몸에 좋다는

인삼이나 홍삼이 맞질 않아요.ㅠㅠㅠ

해서 찾은게 도라지였고

우유에 갈아서 마시기도 했는데

먹기가 영 힘든가 보더라구요.

해서 역시나 무처럼 꿀에 절여놨더니

오며가며 기침 좀 나고 목이 칼칼할때

한숟가락씩 건더기채로 퍼서 씹어 먹는데

감기도 덜하는 것 같고 확실히 먹고 난 다음날

목이 편안하다고 하네요~

3.생강

생강은 맛은 맵지만 몸을 따뜻하게 해주는

성분이 들어있고 찬 기운으로 인한

감기와 소화장애에 특효라 합니다~

말초혈관의 혈액순환을 촉진 시키며

초기 감기를 더 심해지기 전에 물리쳐주는 기특한 음식이에요~

+

이번엔 다른 식구가 아닌 제 경험담인데요.ㅋㅋㅋ

저도 한때 출산 후 면역력이 급감하는 바람에

감기를 달고 살았거든요~

시댁방문 할때 마다 감기를 하고 있으니

어머니께서 생강을 얇게 저며서 꿀과함께

차를 끓여주시더라구요~

물론.....저 생강 김장에 들어가는 거 말고는

전혀 안먹던 사람입니다.ㅠㅠㅠㅠㅠ

챙겨주시는 마음이 감사해서 받아마시긴 했지만

꿀이 들어갔다해도 생강 특유의 맛이 너무

거북스럽더군요.ㅠㅠㅠㅠ

그런데!!!!

마시고 나니 목이 편안해지고 몸도 따뜻해지고

한결 나아지는 거에요 +ㅁ+

해서 시댁갈 때마다 주시는대로

족족 잘 받아마시고 있습니다.

제가 스스로 해먹진 않아요.

그 정도로 부지런치 못하거든요.ㅋㅋ

4.배

위에 소개해드렸던 음식들과는 다르게

배는 차가운 성질이라고 합니다~

하지만 체내의 가래를 제거해주기때문에

기침을 자주 한다면 꼭 챙겨먹어야 하죠~

차가운성질 때문에 보통 따뜻한 성질의 음식과

같이 복용을 하더라구요~

예를 들면 배도라지즙같이요~

배 성질 자체가 찬 성질이다보니 소화기능이 약하다면

이롭기보다 해로울 수 있다고 하니

주의해서 섭취하셔야 겠어요~

대신 소화기능이 약하다 하더라도

배를 따뜻하게 익히거나 달여먹으면

괜찮다고 하네요~

+

배즙....정말 달고 살았어요~

위에 적었듯이 찬 성질때문에 배즙만 먹은건 아니고

배도라지즙을 먹었답니다~

1년 내내 먹은게 아니고

매년 환절기 시작할 때쯤 먹어서 그런가

큰 효과는 못보았어요~

그냥 아...감기 한달에 2번 할꺼 1번 하는건가?

긴가민가?하는 느낌.

제품을 잘 못 산건가........!

이상으로 호흡기 질환에 좋은 음식! 하면 떠오르는

4가지 음식에 대해 알아봤어요~

호흡기쪽에 관한 음식이다 보니

제가 많이 경험해 본 음식 들이더라구요~

그래서 직접 느낀 점 경험담을

조금 추가해 봤습니다~

제가 어떠한 효과를 보았다해도

다른분들도 똑같이 그 효과를 볼 수는 없어요~

체질이 다르고 방법이 다를테니까요~

그래도 그 음식 안에 들어있는 성분들을 믿고

꾸준히 섭취한다면 어떠한 형태로든

효과는 반드시 나타날꺼라고 생각합니다~

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환절기가 되면 유독 호흡기 질환에

시달리는 환자들이 늘어난다고 합니다.

호흡기질환은 어른들도 걸리기 쉬운 질병이고

면역력이 약한 아이들은 더더욱 걸리기가 쉽다고해요.

이러한 호흡기 질환은 걸리고 난 후도 중요하지만

호흡기 질환은 한번 걸리면 호흡기 기능이

약해지기 때문에 걸리기 전에

미리 예방하는 것이 더 중요하다고 생각합니다~.

호흡기 질환을 예방하는 생활 습관에 대해

한번 알아보도록 할께요~

호흡기질환은 우리가 들이마시는

공기 중에 바이러스 혹은 세균이

신체로 침투하여 생기는

질환으로  65% 이상의 6세미만 소아들이

호흡기질환에 시달린다고 합니다.

저희아이도 호흡기쪽이 너무 약해서

호흡기질환은 달고 살았었죠.ㅠㅠㅠ

 그럼 이 호흡기 질환을 조금이라도

예방할 수 있는 생활 습관이

무엇인지 어서 알아봐야겠습니다!

1.따뜻한 물 마시기.

호흡기 질환으로 병원을 찾게 되면

의사선생님들께서 꼭 하는 말씀이 있죠.

"따뜻한 물 많이 마시세요."

그만큼 따뜻한 물 마시기는 호흡기 질환 예방에

많은 도움을 주는 습관입니다.

코와 목,호흡기 점막이 촉촉하게

유지되게 도와주기때문에

호흡기 질환 예방을 위해서는 따뜻한 물

 마시는걸 게을리 하시면 안된답니다~

2.가습기

실내온도와 습도는 신체와 밀접한 관계가 있습니다.

특히 호흡기질환을 예방하는데 있어서 빠질 수없죠~

실내온도는 덥거나 춥지 않도록 20~22도,

습도는 45~60%정도로 적장히 조절한다면

호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.

습도가 낮으면 건조하여 기침이 심해지고

습도가 너무 낮으면 세균과 집먼지 진드기의 번식을

왕성하게 하여 호흡기 질환을 일으키는 원인이 되기도 합니다.

습도를 적당히 유지시켜 호흡기 점막이

수분을 충분히 머금고 있을 수 있도록 해주세요~

3.적절한 운동

겨울에는 특히나 실내에서 꼼짝하기 싫어지죠~

그러다보니 자연스럽게 움직임이 적어지고

몸의 근육과 신경은 활력을 잃어갑니다.

자신의 신체리듬에 맞춰 적당한 스트레칭,등산

혹은 걷기와 같은 운동을 꾸준히 한다면 호흡기 질환을

예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다~

4.충분한 수면

제 포스팅 중 수면의 중요성에 대한

 글이 자주 등장하네요 :)

그만큰 여기저기 도움을 많이 주는

습관임이 분명하다는 얘기겠죠!

충분한 수면은 어린아이나 성인이든

누구에게나 면역력을 향상시켜주는

기본적인 좋은 습관입니다.

우리 아이의 수면시간이 7시간 이상이 될수 있도록

습관을 바로 잡아주는게 제일 우선일 것입니다.

약을 챙겨먹는 것도 좋지만

무엇보다 작은 실천 하나하나가 모여

건강의 튼튼한 기둥이 된다고 생각해요.

비싼 약 먹으면서 삼시세끼 식사를 소홀히 한다던지

쉬어야 할때 쉬지 않는다면

그어떤 약이라고 해도 큰 효과는 힘들꺼라 생각합니다.

저도 그런 점에서는 많이 반성하기도 하구요.ㅠㅠㅠㅠ

위에 적지는 않았지만 제철음식을

먹는다거나 손을 자주 씻는 것 역시

면역력은 물론 호흡기질환의 예방에 좋은 습관과

행동이 아닐까 생각됩니다.

날씨가 많이 추워지고 쌀쌀해 졌습니다.

저희 어머니께서 늘 말씀하시기를

목을 따뜻하게 하면 감기 안걸리다고 하시더라구요.

귀찮아서 그냥 흘려들었는데

아이가 자주 호흡기 질환에 걸리고 감기에 걸리다보니

자연스럽게 목을 따뜻하게 만들어 주게 되더군요~

목폴라티를 입힌다던지

여의치 않으면 손수건이라도 목에 꼭 둘러줍니다.

그러고나니 확실히 감기가 줄어드는게 느껴져요~

역시....엄마의 말은 잘 들어야 한다는걸

새삼 깨닫게 됩니다.ㅋㅋㅋ

여러분들은 호흡기 질환을 예방하는 습관 중

몇개나 실천하고 계신가요?

그래도 저는 2개정도는 실천 중인 것 같아요~

2번과 4번요.ㅋㅋㅋ

이번 포스팅으로 한번 더 반성하게 되었고

전부 다 지킬 수 있도록 노력해야겠습니다~

여러분들께서도 건강한 생활 습관으로

건강 유지 하세요~

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다들 연어 좋아하시나요?

저는 연어스테이크 보다

훈제연어를 즐겨먹습니다~

뷔페를 가면 훈제연어는

거의 준비가 되어있더라구요~

그래서 저는 그 훈제연어를

집요하게 공략합니다.ㅎㅎ

건강에도 좋고 맛도 좋은 훈제연어.

그 효능이 궁금하지 않으신가요?

저도 대략적으로 피부에 좋다?까지는 알고 있는데

더 깊게 알아볼 생각을 하지 않았던 것 같아요~

그래서 오늘 세계 10대 슈퍼푸드로 알려진

연어의 효능에 대해 좀더 깊게 알아보려합니다~:)

1.두뇌 발달.

연어에 다량으로 함유되어있는 DHA는

학습능력을 향상시켜주고

기억력과 두뇌발달,인지력 또한

크게 향상시켜준다고 해요~

그뿐아니라 치매예방에도 좋다고 하네요!

어린아이에서부터 부모님들까지.

남녀노소 누구에게나 좋은 연어!

우리 아이들에게도 챙겨먹이고

존경하는 우리 부모님들께도

꼭 챙겨드려야겠죠? ^^

2.노화방지.

사람의 피부나 신체는 시간이

흐를 수록 점점 노화하게 됩니다.

얼굴에 주름도 생기고 신체기능 또한 저하하게 되죠.

그런데 연어에는 노화를 방지하는

비타민B군과 비타민D가

풍부하게 함유되어있다고 해요~

그 성분들이 피부의 콜라겐이

줄어드는 속도를 저하시켜서

주름예방에도 탁월한 쇼화가 있다고 하네요~

그리고 칼슘의 체내 흡수를

돕고 성장을 촉진시켜주고

혈액순환도 도와주는 등

너무 좋은 음식이라고 합니다~

아! 또하나

피부보습에도 효과가 최고!라네요~

피부보습도 노화를 예방해주죠~

3.다크써클 완화

저희 아들이 학교나 학원에서 다크써클이

턱까지 내려왔다는 얘길 듣는다고합니다.ㅠㅠ

초등학교 1학년인데 말이죠...ㅠㅠ

이런저런 약도 챙겨먹이고는 있는데

그다지 큰 효과가 없어서

이번에 연어를 챙겨먹일까해요...

연어가 다크써클에 그렇게

효과가 좋다고 합니다.+ㅁ+

연어의 붉은 부분에 '아스타크산틴'의 성분과

양질의 단백질과 오메가3가

다량으로 함유되어 있다고 해요.

꾸준히 먹으면 빠른 시간 안에 다크써클이

사라지는 효과를 볼 수 있다고 하니

당장 연어를 구입해야겠어요.ㅠㅠ

4.다이어트.

연어 칼로리는 100g당 161kcal라고 해요.

지방도 적고 담백해서 다이어트 식단에도

주로 사용이 되는데요.

연어의 주성분은 '오메가3'라는 불포화 지방입니다~

그 불포화 지방은 체내에

쌓이지 않고 밖으로 배출이 된다고 해요.

그런데 배출이 될 때 혼자 나가는게 아니라

체내에 쌓였던 '포화지방'을 같이

데리고 배출이 된다고 해요+ㅁ+

이 얼마나 고마운 성분인가요.ㅠㅠ

면역력도 높혀주다보니 다이어트 식단으로

떨어진 면역력 향상에도

큰 도움이 된다고하는군요~

다이어트로 퍽퍽한 닭가슴살만

고집했었는데 연어가 훨씬 좋다고 하네요~

(가격면에서는 아니지만.ㅠ)

그 밖에도 시력도 보호해 주고

심장병,위장장애 등 질병예방에도

끝내주는 효과가 있다고 하니

연어 꼭 챙겨먹고

모두 건강해졌으면 좋겠어요~

수능이 끝나고 수험생 여러분들은

이제 공부에서 해방되었다고

즐거우실테죠~

이제 고2학생들이 고3이 되고

선배들이 지나온 그 길을 가게 될것입니다~

수능을 앞둔,다가올 수능을 위해,

우리 학생들에게 가장 중요한 것은 무엇일까요?

바로 집중력이죠.

집중력이 높아지면

어떤 일이든 그 효율이 증가한다고 합니다.

지금은 그 집중력 높이는 음식에대해

한번 알아보도록 하겠습니다~

1.견과류

아몬드나 땅콩같은 견과류.

많이들 드셔보셨죠?

이 견과류에는 비타민E가

풍부하게 들어있어서

세포의 노화도 막아주고

활성산소를 무력화 시킨다고 합니다.

2.달걀노른자

달걀노른자는 집중력과기억력을

강화시켜주 효과가 있다고 합니다.

양질의 단백질,칼슌과 철분 등이 다량 함유되어 있고

뇌에 풍부한 영양을 공급해서

집중력과 기억력 모두 향상시켜주는

좋은 식품이라고 하네요

3.카페인

카페인하면 커피를 떠올리시는

분들이 많으실겁니다.

카페인은 커피에만 있는것이 아니라

콜라,초콜릿,녹차,홍차 등에도

카페인이 함유되어 있습니다.

일시적이긴 하지만 카페인은

혈류의 흐름을 활성화시켜주고

많은 산소를 뇌에 공급해 주기때문에

적당량을 섭취했을 때에

공부를 하는 학생들에게

집중력을 올려주는 성분이라고 하네요~

물론 과하게 섭취해서는 안되겠죠?

4.시금치

시금치에는 집중력 향상에 도움이 되는

루테인,베타카로틴,엽산등이 풍부하게

함유되어있어서 치매예방에도

도움이 된다고 하네요.

열량도 낮고 식이섬유도 풍부해

변비도 예방이 된다고하니

책상에 오래 앉아있는 학생들에게

좋은 식품이라 할수 있겠습니다~

5.연어

연어의 오메가3는 뇌기능 발달과 도파민,

세로토닌을 활성화시킴으로써

인지력 감퇴를 늦추고

뇌기능을 유지해주는 효과가

뛰어나다고 합니다.

뇌 혈액을 증가시켜서 학습능력도 향상시키며

집중력 향상에도 좋은 영향을 끼친다고 하네요~

집중력 향상을 도와주는

음식에 대해 알아봤습니다~

꾸준히 천연식재료를 섭취함으로써

몸과 정신이 한층더 건강한 사람이

되도록 해야겠어요~

도움이 되셨다면

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